Легке запікання суфле з курки та шпинату. Фото: Діана Раттрей
- Всього: 50 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 40 хв
- Вихід: подається від 4 до 6
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 471 | Калорійність |
| 25г | Жир |
| 22г | Вуглеводи |
| 38г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порції: подається від 4 до 6 | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 471 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 25г | 33% |
| Насичений жир 8г | 39% |
| Холестерин 106мг | 35% |
| Натрій 655 мг | 28% |
| Всього вуглеводів 22г | 8% |
| Дієтична клітковина 4г | 15% |
| Білок 38г | |
| Кальцій 274мг | 21% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей легкий рецепт використовує заморожене суфле з шпинату з подрібненим сиром пармезан, щоб зробити смачну начинку для курячих грудок. Подайте цю флорентичну курку з картоплею або рисом для швидкої та смачної сімейної страви.
Інгредієнти
- 4 - 6 половинок курячих грудей курячих, приблизно від 1 до 1 1/2 фунта
- сіль і перець
- 3 столові ложки борошна універсального призначення
- 1 - 2 столові ложки оливкової олії
- 2 пакети (12 унцій кожне) заморожене суфле зі шпинату, розморожене
- 1/2 склянки свіжих сухарів
- 1 столова ложка розтопленого вершкового масла
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/2 склянки свіжкого подрібненого сиру пармезан або 1/4 склянки тертого сиру пармезан
Кроки, щоб зробити це
Злегка змастіть форму для випічки 11x7 дюймів. Нагрійте духовку до 350 F.
Покладіть курячі грудки між листами пластикової упаковки і акуратно розтушіть до рівномірної товщини. Попередньо нарізані тонко нарізані кістки курячі грудки можна використовувати замість половинок курячих грудок.
У сковороді нагрівайте олію на середньому вогні.
Посипте курячі грудки приправленою сіллю або сіллю і перцем; занурте в борошно, щоб ретельно покрити.
Готуйте курку в гарячій сковороді по 3 хвилини з кожної сторони або поки не підрум’яниться. Розкладіть підсмажену курку в форму для запікання. Розкладіть розморожений шпинат рівномірно над куркою.
Панірувати хлібні крихти розтопленим маслом, додати сіль і сир пармезан; кинути змішати. Посипте суміш хлібної крихти шпинатом. Випікайте близько 35 - 40 хвилин.
Теги рецептів:
- шпинат
- вечеря
- південний
- падіння
