Заздалегідь зроблені бани для сніданку з зернових прості в приготуванні і чудово захоплюють і їдять на ходу.
Зображення Гетті
Цікаво, що вегетаріанці та вегани їдять на сніданок чи просто потрібні швидкі веганські ідеї для сніданку для насичених буднів та шкільних днів?
Якщо вранці у вас є певна кількість часу, щоб годувати себе та дітей і вчасно виводити всіх у двері, сніданок іноді прослизає через щілини! Повернення до школи (або перехід на вегетаріанську або веганську дієту!) Не повинно означати скупості на харчуванні, особливо якщо мова йде про сніданок. Довго рекламували як найважливішу страву дня, для більшості людей це ще й найспритніша страва дня.
Вегетаріанські та вегетаріанські ідеї сніданку
Ось кілька коротких порад, які допоможуть переконатися, що всі члени вашої вегетаріанської або веганської сім’ї розпочали день добре харчуватися швидким здоровим сніданком у шкільні дні, навіть якщо у вас є лише кілька хвилин, щоб запастися.
- Замість звичного режиму "молоко і крупи" спробуйте експериментувати з ванільним рисовим молоком, мигдальним молоком або ванільним соєвим молоком. Оскільки ці молочні молочні вироби вже є солодкими, ваших дітей можна попросити торгувати своїми шоколадними цукровими бомбами (крупа на вибір мого улюбленого персонажа коміксів) за щось більш поживне. Якщо ви уникаєте всіх продуктів тваринного походження, обов’язково знайдете веганську крупу. Або замість крупи спробуйте трохи хрусткої граноли з соєвим йогуртом. Якщо ви ніколи не пробували попередньо розфасовану миттєву вівсяну кашу, ви обов'язково повинні! Зрозуміло, він не такий здоровий, як звичайна вівсяна каша, але діти люблять різноманітні смакові якості. Або посипте звичайну вівсяну кашу з жменю заморожених фруктів і трохи горіхів. Використовуйте нектар агави або кленовий сироп як підсолоджувач замість цукру. Додайте трохи здорового білка, змішавши свою вівсяну кашу з пластівцями квіноа або спробуйте сніданок з вівсяної каші з високим вмістом білка, щоб швидко наповнити вас. Хто каже, що сніданок повинен складатися з бекону та яєць, круп та молока чи млинців? Розширіть свої варіанти сніданку, включивши продукти, які зазвичай не думаєте їсти на сніданок. Простий обсмаження з великою кількістю овочів може стати чудовим сніданком, або, спробуйте подати трохи залишків лебяди або залишку рису. Просто знову нагрівайте і нагрівайте. Морські коржі - ваш друг. Їх можна намазати арахісовим маслом і желе для обгортання, затвердженого дитиною, або набитим хумусом або бабою гануш, овочами і салатом для швидкого обгортання. Постарайтеся тримати під рукою шматочки вегетаріанського гастронома, щоб також кинути в борошняну коржик. Обгортання набагато легше ліпити на ходу, ніж традиційний бутерброд з хлібом. Або зробіть сніданок буріто! Якщо у вас є банка з квасолею, сальса і, можливо, соєвий сир під рукою, у вас є заготовка для буріто на сніданок. Якщо у вас є запас десяти хвилин, ви також можете набити тортилью з тофу з тофу, щоб їсти на ходу. Приготовлені печиво для сніданку або бари для сніданку чудово тримаються під рукою і можуть тривати кілька днів у холодильнику. Не ускладнювати. Яблуко і банан на сніданок не потребують часу для приготування, і вам дадуть змогу отримати 5 щоденних порцій свіжих фруктів і овочів. Розкрийте морозильну камеру свого продуктового магазину, щоб знайти вегетаріанський сніданок «ковбаса». пиріжки або вегетаріанські "бекон". Просто нагрійте і подавайте так, як ви хочете з котлетними котлетами на основі м'яса. У розділі продуктів або холодильників вашого продуктового магазину ви також можете знайти вегетаріанські чорізо («сойрізо»), ковбаси марки «Тофурки» або сосиски GimmeLean. Просто нагрійте і подавайте, або, включіть у буріт сніданок. Зробіть трохи соусу з маринари та соєвого сиру на підсмаженому англійському булочці або бублику для ідеальної піци розміром з дітьми, яку можна їсти на бігу. Приготуйте свій обід напередодні ввечері. Правильно – обід. Якщо ви обідали готові до поїздки, у вас буде кілька додаткових хвилин, щоб провести роздуми про сніданок вранці. Якщо вам потрібні ідеї для швидкого вегетаріанського сніданку з високим вмістом білка або будь-якої їжі, яку зазвичай можна приготувати з того, що у вас є на руку, ось що, для початку. Цей легкий вегетаріанський омлет з болгарським перцем виготовлений з великою кількістю овочів і піддається безлічі варіацій (гриби, перець тощо), включаючи додавання цибулі та часнику в порошок. Якщо ви дійсно їсте на ходу, тут - це кілька прийомів їжі, які ви можете їсти однією рукою, керуючись іншою (не те, що ми це робимо - і ми б не рекомендували!): упаковані коктейлі або напої з соєвого йогурту. Шукайте Шовковий живий! фірмові коктейлі з соєвим молоком, готові до вживання. Зробіть бар "Clif" або "Luna". Обидва веганські, здебільшого органічні, і, якщо їх можна знайти у продажу, набагато дешевше, ніж інші бари для заміни їжі.
