Антоні Нагельман / Гетті Імідж
Похмілля, яке жахливе слово! Це приносить озноб до кісток, і ваша голова починає пульсувати, думаючи про можливість прокидання вранці втомленим, нудотним і просто простим. Але, досить часто, ми не думаємо про це, поки добре проводимо час з друзями і замовляємо чергову старомодну або, що ще гірше, бомбу Jäger.
Отже, чому ми отримуємо похмілля? Як ми можемо їх уникнути? Наскільки це може бути погано? І що ми можемо зробити, коли у нас є? Це питання, на які ми збираємось відповісти, і це дійсно те, що ви хочете дізнатися. Ось чому ви тут, чи не так?
Похмільні симптоми
Як ви дізнаєтесь, чи маєте похмілля? Перш за все, ви це дізнаєтесь, коли будете мати. Якщо у вас ніколи не було похмілля, вважайте себе щасливчиком.
Є загальні симптоми похмілля. Сподіваємось, ви не постраждаєте від усього цього одразу. Якщо весь цей список описує ваш поточний стан, скажіть усім залишити вас у спокої і повернутися до ліжка.
- Зневоднення і сухість у роті Втомлюваність і проблеми зі сномГолов, біль і нудотаСтривога, дратівливість і песимізм Складність концентрації чутливості до світла і шуму Призупинення законів тяжіння
10 факторів, які можуть спричинити похмілля
Існує ряд факторів, які відіграють важливу роль у тому, чи будете ви страждати від похмілля після ночі пиття. Багато причин очевидні, і більшість із нас знають, що таке наші власні обмеження.
Само собою зрозуміло, що єдиний вірний спосіб уникнути похмілля - це уникнути або сильно обмежити кількість споживаного алкоголю. Крім цього, гарантій немає.
- Не вистачає води. Етанол, що міститься в алкогольних напоях, має зневоднюючу дію, що викликає головні болі, сухість у роті та втому. Цей ефект можна зменшити, запиваючи великою кількістю води до і протягом всієї ночі пиття. Вплив на печінку. Ваша печінка розщеплює етанол за допомогою ферментів, вироблених клітинами печінки. Ці хімічні реакції роблять багато речей, що включають порушення здатності печінки постачати глюкозу тканинам, зокрема мозку. Глюкоза відповідає за енергію мозку, а її нестача призводить до втоми, слабкості, настрою та зниження уваги. Конгенери. Конгенери - це побічні продукти процесу алкогольного бродіння і перебільшують симптоми похмілля. Чим більше споживаних споживачів, тим гірше буде похмілля. Темні спиртні напої, такі як коньяк, віскі та червоне вино, містять більше конгенерів, ніж легші алкогольні напої, такі як горілка та біле вино. Так само дешевші спиртні напої мали менше цих домішок, видалених шляхом фільтрації, і, швидше за все, вони можуть викликати похмілля. Це означає, що дешева горілка може насправді вплинути на вас більше, ніж віскі високого класу. Солодкі напої. Деякі люди вважають, що цукор в солодших коктейлях сприяє тяжкості похмілля. У цьому може бути щось. Більш імовірне пояснення полягає в тому, що солодкі напої, як правило, маскують ароматизатори алкоголю і змушують наші смакові рецептори їсти більше цукру одночасно. Це ненароком спонукає нас більше пити. Куріння. Курці (і навіть деякі некурящі), як правило, курять більше, коли п’ють. Це може призвести до отруєння нікотином, що також погіршить похмілля. Генетика. Деяким людям генетично пощастило, коли справа доходить до похмілля і рідко, якщо і колись, зазнає наслідків. Інші мають схильність страждати, і симптоми можуть бути більш сильними та частими. Це не повинно зайняти вас довго, щоб зрозуміти, куди ви потрапляєте на цей спектр. Вага - фактор. Чим менше важить, тим більше ця людина буде відчувати наслідки та наслідки алкоголю в менших кількостях. Це одна з причин, чому жінки, як правило, напиваються швидше, ніж чоловіки, і, можливо, важче переживати похмілля. Твій вік. Чим старше ви, тим більше шансів на те, що у вас сильний похмілля. Це, як правило, не є фактором, оскільки ми, як правило, сприймаємо це трохи легше, коли вчимося на помилках молодих років. Звичайно, це не завжди так, і вас попередили. Це в тебе в голові? Щось слід сказати про психосоматичні ефекти. Якщо ви думаєте, що отримаєте похмілля, ви, ймовірно, отримаєте його. Погляньте на світлий бік і врятуйте себе: це не гарантія, але може допомогти. Заспокойся. Нарешті, чим більше ви п'єте або чим більше ви будете гуляти за короткий час, тим гірше буде ваше похмілля. Це має бути очевидним, але всі ми могли час від часу використовувати нагадування.
Запобігання похмілля
Перед і протягом всієї ночі пиття, ви можете зробити кілька мудрий вибір, який може зменшити наслідки ваших бід на наступний день. Хто знає, ви можете навіть уникнути одного повністю, хоча єдиний спосіб гарантувати це взагалі не вживати алкоголь.
Перед тим, як пити
- Їсти. Наповніть свій шлунок здоровою їжею крохмалів та необхідних вітамінів і мінералів. Їжа поглине алкоголь і зменшить його вплив на вас. Якщо ви вирішите, що жирна бар-бургер чи пікантна піца - це ваша ідея гарної страви, ви можете пошкодувати про цю ідею. Жир може неправильно змішатись із спиртними напоями та газованими напоями, і ви, можливо, пізніше ввечері дивитесь на унітаз. Гідрат: Пийте зараз багато фруктового соку та води. Подумайте про це так: за кожну склянку безалкогольного напою, яку ви п'єте зараз, ви врятуєте себе від необхідності випити дві склянки вранці, щоб зневоднюватися. Підготовка: Підготуйте улюблений засіб від похмілля і помістіть його в легко відкриту ємність в холодильнику або поруч з ліжком. Якщо ви робите надміру, останнє, що вам захочеться зробити вранці - зібрати інгредієнти, перемішати речі або, що ще гірше, запустити блендер. Колюча груша: Клінічне дослідження 2004 року передбачає, що вживання екстракту плодів колючої груші за кілька годин до вживання алкоголю зменшить симптоми похмілля. Позабійні виправлення: спробуйте один із багатьох засобів проти похмілля, знайдених у регістрах крамниць та в аптеках.
Поки ти п'єш
- Їжте: захопіть їсти в барі. Це тоді, коли жирна картопля буде добре, тому що це закуска, яка збереже ваш живіт наповненим і додасть додаткового матеріалу для поглинання алкоголю. Барський арахіс, попкорн або будь-яка їжа зробить цю роботу. Якість: вибирайте випивку уважно. Знову ж таки, темні духи містять більше споріднених; легких духів менше; дешевого спиртного більше. Більше домішок дорівнює більшості головних болів. Більшу частину ночі дотримуйтесь якісних напоїв світлого кольору, щоб зменшити шанси на похмілля. Порядок випивки: Запам’ятайте цю риму і дотримуйтесь її, це може врятувати вам біль. "Спиртне перед пивом, ніколи не бійтеся. Пиво перед спиртними напоями, ніколи не хворійте". Дехто скаже, що це міф, і це може бути так. Однак, незалежно від того, в якому порядку ви п’єте, кількість є найбільшим фактором. Чергуйте алкогольні напої з безалкогольними напоями: Цей трюк уповільнить споживання алкоголю, надаючи вам щось пити. Вибирайте воду, фруктові соки або слабогазовані напої, як тонік або сода, і пийте один алкогольний напій. Якщо ви переживаєте, що можуть подумати ваші друзі, замовте макет або одягайте пряний незайманий напій з гарніром і брешіть. Зателефонуйте Sprite або 7-Up з вапняним клином горілчаний тонік або апельсиновий сік викруткою або журавлинним соком з лаймом Cpeder Cape. Вони, мабуть, занадто п'яні, щоб знати різницю і кого все одно хвилює. Ви відчуєте себе набагато краще вранці, ніж вони. Вживайте менше однієї пиття за годину: Ваша печінка розщеплює алкоголь зі швидкістю одного пива на годину. Поповнення пиття протягом багатьох годин дасть вашому тілу шанс не відставати від вас. Пам'ятайте, що це пиво, а не алкоголь. Існує велика різниця у вмісті алкоголю у двох, тому якщо ви п'єте коктейль, сповільнюйте ще більше. Перед сном : Після того, як ви приїдете додому і перед тим, як розбитися на ліжко, змусьте випити склянку води і приймати трохи вітаміну В. Це також не час приймати будь-які ліки від головного болю (ацетамінофен, ібупрофен, аспірин тощо).), оскільки вони можуть серйозно пошкодити вашу печінку.
Важливо: Якщо ви відчуваєте тремор, біль у шлунку або помічаєте кров у блювоті, негайно зверніться за професійною медичною допомогою. Можливо, ви сильно переборщили з ним і повинні негайно відправитися до відділення швидкої допомоги.
