GMVozd / Getty Images
- Всього: 15 хв
- Підготовка: 15 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 1 чаша занурення (32 порції)
Цей мексиканський 7-шаровий занурення також справді здоровий. Хоча авокадо і чорні оливки мають жир, це хороший вид мононасичених жирів. А сир і квасоля запаковані білком і кальцієм. Навіть сальса завантажена лікопеном.
Інгредієнти
- 3 склянки салату айсберг (подрібнений)
- 16 унцій смаженої квасолі (вегетаріанська, 1 банка)
- 1 1/2 склянки сальси (готової)
- 1 склянка гуакамоле (підготовлена)
- 8 унцій нежирної сметани (або знежиреної)
- 1 столова ложка порошку чилі (м'яка)
- 1 - 2 склянки сиру чеддер (подрібнений)
- Гарнір: нарізані чорними оливками
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Викладаємо салат рівним шаром в тарілку з пирогом з глибоким блюдом, запіканку та миску для подачі.
Викладаємо обсмажену квасолю на салат. (Підказка. Щоб полегшити розповсюдження квасолі, перекладіть їх у ємність, безпечну для мікрохвильовки, і нагрівайте на високому протягом 20 секунд.)
Зверху сальсу, потім гуакамоле.
Змішайте разом сметану і порошок чилі. Розкладіть по шару гуакамолу.
Посипте сир чеддер поверх шару сметани. Крапка з нарізаними чорними оливками.
Подавайте з чіпсами тортилли.
Теги рецептів:
- Чеддар
- мексиканський діп
- закуска
- мексиканський
