Келлі Клайн / Гетті Зображення
Коли діти їдять салат, вони насолоджуються світом смаку та можливостей харчування, які можна змінювати нескінченно. Більше того, якщо у вас є діти, які їдять салати, легко зробити прості салати для них і додати додаткові інгредієнти до салатів для дорослих в сім'ї.
То як же змусити дітей їсти салат? Ось мої чотири найкращі поради:
Почніть з простих салатів
Салати з двох, трьох або чотирьох інгредієнтів ідеально підійдуть дітям, особливо дітям, котрі вибагливі їдці. І кожен інгредієнт повинен бути чимось, що дітям вже подобається.
Наприклад, спробуйте салат з салату рум’яного, тертий сир та заправку з ранчо. Або якщо у вас є любителі моркви, спробуйте морквяний салат з подрібненої моркви та яблук в майонезній заправці з корицею.
З часом, коли ваші діти розвивають смак до більшої кількості фруктів та овочів, ви можете додавати більше інгредієнтів у свої рецепти салатів.
Відпустіть харчовий перфекціонізм
Перші салати, які діти можуть їсти, можуть бути не ідеальною збалансованою поживністю. Вони можуть бути важкими для жиру та / або калорій і легкими для темної листяної зелені та овочів. Нічого страшного. Мета тут - виховати довічного любителя салатів.
Так само, як ви не очікуєте, що 5-річна дитина навчиться плавати глибоко, ви не очікували, що 5-річна їсть салат з радиккіо з оливковою вінегретом.
Почніть дітям щось, що їм подобається - салат айсберг або салат Румунія з ранчо або соусом із синього сиру, як правило, добре справляється з дітьми - і поступово піддавайте їх новим смакам з часом.
Включайте приємні для малюків інгредієнти в кожен салат
Салати не повинні бути салатом, помідорами та огірками. Моїм улюбленим дитячим салатовим рецептом є просто салат, сир пармезан і сухарі із золотих рибок. Коли діти бачать щось знайоме, наприклад, сухарі з Золотих рибок, в салаті, вони хочуть спробувати це (особливо, якщо це щось трохи несподіване).
Інші чудові для дітей інгредієнти салату включають бекон, сир, обсмажену цибулю (як той вид, який ви покладете на запіканку із зеленої квасолі), фрукти та макарони. Наш рецепт салату з брокколі з брокколі - справжній малюк-плісе, тому що в ньому не тільки багато бекону, він також виготовляється з винограду та арахісу в солодкій заправці на основі майонезу.
Нехай діти роблять власні салати.
Створення простого салатового бару для сім’ї раз на тиждень не тільки робить перспективу їсти салат більш цікавим для дітей, але також дозволяє всім в сім’ї їсти те, що їм подобається.
Батончик домашнього салату - це чудовий спосіб допомогти дітям розширити свої переваги салатів. Ви можете подавати простий салат «Цезар» 7-річному віку щовечора протягом двох місяців. Але якщо у вас в барі салату є морква, і вона їм подобається, вона, швидше за все, додасть це до салату, якщо зможе зробити вибір самостійно. Більше того, вона може охочіше спробувати нові інгредієнти, якщо зможе додати трохи салату, який вона сама створює.
Ознайомтеся з цими рецептами салатів, сприятливих для дітей, щоб отримати більше ідей:
- Зелений салат з яблуками та горіхами: салат, яблука, фундук та сир роблять цей салат привабливим як для дітей, так і для дорослих. Рецепт рагу з коктейльної раку з локшини Рамен: Солодко-солоне поєднання ароматів завжди є хітом для дітей. І вони також сподобаються хрусткою локшиною та арахісом у цьому популярному рецепті з салату з салату. Рецепт салату Вальдорф: Солодкі яблука та родзинки та хрусткий селера та волоські горіхи - це привабливе поєднання для дітей та дорослих у цьому смачному рецепті салату. Рецепт салату з клинком: Цей класичний салат - це просто суміш салату, бекону, помідорів та синього сиру в кремовій заправці.
