Деббі Смірнофф / Гетті Імідж
- Всього: 45 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 35 хв
- Вихід: 4 миски (4 порції)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 1137 рік | Калорійність |
| 19г | Жир |
| 163г | Вуглеводи |
| 84г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 миски (4 порції) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 1137 рік |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 19г | 24% |
| Насичений жир 5г | 26% |
| Холестерин 95мг | 32% |
| Натрій 209мг | 9% |
| Всього вуглеводів 163г | 59% |
| Дієтична клітковина 47г | 166% |
| Білок 84г | |
| Кальцій 496мг | 38% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Це дуже смачний курячий чилі рецепт, приготований з квасолі, курячих грудок, цибулі, помідорів, чилі та кмину.
Інгредієнти
- 1 фунт половинки курячої грудки без шкіри (без шкіри)
- 1 середня цибуля (нарізана)
- 2 зубчики часнику (фарш)
- 2 банки (15-16 унцій кожна) квасоля (осушена та промита)
- Помідори нарізані кубиками (14, 5 унції) (нетреновані)
- 1 банка (4 унції) нарізаного зеленого перцю чилі
- 1/2 склянки води
- 1 столова ложка подрібненої кінзи
- 2 чайні ложки порошку чилі
- 1/2 чайної ложки меленого кмину
Кроки, щоб зробити це
Наріжте курку шматочками розміру з укусом. Розпиліть велику сковороду кулінарним спреєм.
Коричнева курка на середньому вогні; додайте цибулю, часник, квасолю, помідори, перець чилі, бульйон або воду, кінзу, порошок чилі і кмин.
Накрийте сковороду і тушкуйте близько 20 хвилин.
Теги рецептів:
- Помідор
- антре
- південний
- сімейна вечеря
