Лія Мароні
- Всього: 5 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 1 коктейль, 1 порція
День святого Патріка означає гордо носити зелене, відзначати все ірландське та пити смачний Shamrock Shake! На жаль, якщо ви придбаєте його у вашій улюбленій мережі швидкого харчування, ви будете пити понад 500 калорій та 80 грам цукру! Хоча це, безумовно, варто раз у той час, є спосіб насолодитися всіма такими ж дивовижними смаками, з набагато меншою кількістю калорій в домашніх умовах! Цей рецепт коктейлю має смачний аромат м'яти м'яти і є повною протеїном, маючи значно менше калорій! Там також є трохи шпинату! Обіцяю, вам це взагалі не вдасться скуштувати! Це додає красивому, природного кольору коктейлю, а також прискорює залізо та інші поживні речовини!
Замість використання м'якого морозива з подачею, у цьому рецепті використовується молоко та банани! Ви можете легко зробити її веганською, замінивши коров’яче молоко мигдальним, кокосовим або соєвим. Тільки пам’ятайте, що якщо ви будете використовувати підсолоджене немолочне молоко, шейк буде набагато солодший!
Ви можете опустити протеїновий коктейльний порошок, якщо бажаєте, просто також зменшіть кількість молока, яке ви додаєте в пюре. Залежно від розміру банана, вам може знадобитися додати трохи більше молока, щоб домогтися правильної консистенції!
Інгредієнти
- 1 1/2 склянки молока (коров'ячого, мигдального, кокосового або соєвого)
- 1 великий банан (заморожений)
- 1/2 склянки шпинату (свіжого)
- 1 ложка порошку ванільного білка
- 1/4 чайної ложки справжнього екстракту м’яти
- Необов’язково: збиті вершки
- Гарнір: листя м’яти
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Додайте молоко в блендер. Додайте в заморожений банан, корисно, якщо банан нарізати до заморожування, але це не обов’язково! Якщо у вас немає замороженого банана, ви можете використовувати свіжий, просто додайте до блендера близько 5 кубиків льоду. Це допоможе досягти крижаної якості, яка потрібна коктейлю!
Додайте в шпинат, білковий порошок і екстракт м’яти. Бланшуйте кілька хвилин, до отримання однорідної маси. Корисно використовувати блендер, який роблять для коктейлів. Традиційний блендер може не зробити пюре таким гладким.
Налийте пюре у велику склянку і зверху залийте свіжим листям м’яти та збитими вершками!
Теги рецептів:
- коктейль
- сніданок
- американський
- День Святого Патрика
