Marti Sans / Stocksy United
- Всього: 5 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 1 великий льстец (1 порція)
Ягоди визнані одними з найпотужніших суперпродуктів у царстві рослин. Вони багаті антиоксидантами, що борються з хворобами, вони здорові для серця, і вони вважаються життєво важливими продуктами в антивіковій медицині. Крім цього, вони дуже смачні.
Цей безглютеновий антиоксидантний ягідний банановий коктейль робить чудовий сніданок у теплу погоду чи смачний підбір в південь або вдень.
Інгредієнти
- 1 склянка кокосової води (несолодкої, органічної)
- 1 1/2 склянки ягід (змішаних, органічних, таких як полуниця, малина, ожина або чорниця)
- 1 банан (стиглий, нарізаний шматочками)
- Необов’язково: 1 столова ложка білкового порошку
- Необов’язково: 4 кубики льоду
Кроки, щоб зробити це
Збийте всі інгредієнти в блендері на високій швидкості до однорідності.
Подавайте негайно.
Поради
- Якщо ви не можете знайти свіжі ягоди, використовуйте заморожені. Заморожування не погіршує їх поживних речовин. Ще краще, купуйте свіжі ягоди під час сезону, запечатуйте їх у герметичні пакети, захищені від морозильної камери, і зберігайте їх на зимові місяці. Використовуйте цей коктейль як заміну їжі, коли ви в дорозі. Це забезпечує багато енергії, і це допомагає контролювати тягу, якщо ви отримаєте мунчі.
Варіації рецепту
- Варіації молочних продуктів: Цей рецепт не містить молочних продуктів, але ви можете додавати йогурт або знежирене молоко, не погіршуючи антиоксидантні властивості коктейлю, якщо ви не дотримуєтесь дієти без молока. Також можна використовувати горіхове молоко. Підсолодити його: Додайте мед для солодкості або гранатовий сік для додаткового ягідного аромату. Додавання рідини в блендер трохи розріджить ягоди, але це дозволить вільніше рухатися в блендері. Додайте рідини трохи за один раз, щоб ви могли стежити за пюре за тією консистенцією, яка вам найбільше подобається.
Теги рецептів:
- Банан
- сніданок
- американський
- назад до школи
