Гетьті Імідж // RyanJLane
- Всього: 5 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 2 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 603 | Калорійність |
| 32г | Жир |
| 75г | Вуглеводи |
| 13г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 2 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 603 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 32г | 41% |
| Насичений жир 19г | 95% |
| Холестерин 85мг | 28% |
| Натрій 186мг | 8% |
| Всього вуглеводів 75г | 27% |
| Дієтична клітковина 8г | 30% |
| Білок 13г | |
| Кальцій 434 мг | 33% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Поповніть цю коктейльну гру цієї осені двома горіховими родзинками - макадамійським горіховим молоком та мигдальним маслом.
Свіжий дитячий шпинат, нарізане яблуко Фудзі і трохи меду є основою мого улюбленого льстету для сніданку. Солодкість яблука Фуджі та дотик меду врівноважує зелений аромат шпинату.
Протягом літа я поєднав ці інгредієнти з кокосовим молоком для легкого та освіжаючого початку дня. У міру зміни сезонів я зараз поєдную цей коктейль для сніданку з горіховим молоком Макадамія з королівськими гавайськими садами та мигдальним маслом для отримання більш густої, кремової, більш жирної текстури та аромату. Банан? Ну, це просто заради розваги.
Макадамійське горіхове молоко - це смачна, безглютенова і безмолочна альтернатива молочному молоці. Горіховий, вершковий та маслянистий за текстурою та ароматом це смачне доповнення до коктейлів (а також до кави, чаю, круп та вівсянки).
Існує мистецтво розкладати інгредієнти в блендері, щоб зробити процес простішим та ефективнішим. Почніть з рідини біля основи, а потім м'яких інгредієнтів - шпинату та банана - з більш твердими фруктами.
1-2 столові ложки насіння льону або насіння чіа, перемішані в самому кінці, - це чудовий спосіб додати більше сніданку і користі для здоров’я у ваш сніданок.
Ні шпинату? Замість цього додайте нарізану капусту. Без меду? Поміняйте його на агаву. Ні мигдального масла? Додати арахісове масло. Ви можете налаштувати, замінити та опустити, як потрібно, щоб зробити льстец власним.
Насолоджуйтесь відразу льстец або зберігайте його в термосі і насолоджуйтесь, коли приїдете на роботу.
Інгредієнти
- 2 склянки Королівського гавайського саду Макадамія горіхове молоко
- 1/4 склянки мигдального масла
- 2 ст.л. меду
- 2 склянки свіжого дитячого шпинату
- 1 банан, нарізаний шматочками
- 1
- Яблунь Фуїджі, серцевина та насіння видалено
- 1-2 ложки насіння льону або насіння чіа
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
На дно блендера додайте Королівський гавайський фруктовий сад Макадамія з горіхом, мед та мигдальне масло. Пульсуйте кілька разів, щоб поєднати.
Додайте шпинат зверху до рідини, а потім - шматочки банана, нарізані кружечками, нарізані яблуком Фуджі. Кілька разів пульсуйте, щоб почати розбивати інгредієнти. Збільшити швидкість до високої для комбінування та зрідження інгредієнтів.
Перемішайте насіння льону або насіння чіа до повного поєднання.
Розлийте льстец у дві склянки. Насолоджуйтесь негайно.
Нагадування: Завжди переконайтеся, що на робочих поверхнях, посуді, каструлях та інструментах немає глютену. Завжди читайте етикетки товарів - не всі бренди створюються рівними. Виробники можуть змінювати рецептури виробів без попереднього повідомлення. Якщо ви сумніваєтесь, не купуйте та не використовуйте продукт, перш ніж звертатися до виробника для перевірки того, що в продукті немає глютену.
Теги рецептів:
- банан
- коктейль
- безглютеновий шпинат
- сніданок
