Лія Мароні
- Всього: 10 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 0 хв
- Холодильник: 5 год
- Вихід: 1 порція
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 817 | Калорійність |
| 35г | Жир |
| 109г | Вуглеводи |
| 24г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 1 порція | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 817 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 35г | 45% |
| Насичений жир 21г | 106% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 329 мг | 14% |
| Всього вуглеводів 109г | 39% |
| Дієтична клітковина 20г | 73% |
| Білок 24г | |
| Кальцій 117мг | 9% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Овеч за ніч - це, мабуть, найпростіший сніданок на передній план! Вони не вимагають абсолютно ніякої кулінарії, і ви можете зробити цілий тиждень на вихідні!
Морквяний торт Овеч на ніч наповнений смачними спеціями з морквяного пирога! Морква, горіхи та кокос забезпечують приємну текстуру та підвищують поживність! Сніданки вівсянки рясніють клітковиною і приємно і наповнюють!
Цей рецепт можна легко подвоїти або потроїти залежно від того, скільки страв з вівсяної каші потрібно. Якщо ви робите більше однієї порції, просто змішайте інгредієнти в більшій мисці, а потім перекладіть суміш у банку з муляром або іншу герметичну ємність. Ви можете легко зробити сніданок для всієї родини в ніч, перш ніж вам це буде потрібно!
Мені подобається використовувати коров'яче молоко за цим рецептом, але ви можете використовувати будь-який тип молока, який ви віддаєте перевагу. Якщо ви використовуєте підсолоджене мигдальне або кокосове молоко, то зменшіть кількість кленового сиропу, який ви збираєтеся додати до вівса. Все це залежить і від вашого смаку, якщо ви вважаєте за краще, щоб він був солодшим, тоді ви можете залишити кленовий сироп таким же! Якщо ви вживаєте несолодке молоко, кількість кленового сиропу може залишатися незмінним! Ви також можете замінити інші підсолоджувачі, якщо вам це подобається! Цукор або нектар агави працюватимуть так само добре.
Інгредієнти
- 3/4 склянки молока на ваш вибір (коров’яче, мигдальне, кокосове, соєве)
- 3/4 склянки звичайного рулетного старомодного вівса
- 2 столові ложки дрібно натертої моркви
- 1 столова ложка родзинок
- 1/2 чайної ложки кориці
- 1 щіпка солі
- 1/2 чайної ложки ванілі
- 2 чайні ложки кленового сиропу
- 1 столова ложка подрібненого кокосового горіха (необов’язково)
- 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів (за бажанням)
Кроки, щоб зробити це
Найпростіший спосіб змішати та зберігати цю вівсяну кашу - це зробити все це в мулярній банці або іншому посуді з щільною кришкою. Переконайтесь, що моркву дрібно подрібнити, щоб вона ввійшла в овес.
Додайте в банку спочатку молоко, корицю, сіль, ваніль та кленовий сироп. Змішайте їх разом до повного поєднання. Потім додайте в овес, подрібнену моркву, родзинки, а також кокос і волоські горіхи, якщо ви вирішите їх додати.
Щільно закрийте банку або ємність і поставте її в холодильник. Потрібно просидіти не менше 5 годин, в ідеалі ніч. Овес повинен бути більш м’яким і ввібрав би аромат спецій.
Ви можете нагріти вівсяну кашу в цей момент, якщо вам подобається, але велика частина цього рецепту полягає в тому, що вони готові відправитись прямо з холодильника! Баночку можна легко взяти іти!
Теги рецептів:
- Вегетаріанський сніданок
- сніданок
- американський
- схід
