Ялина / Діана Rattray
- Всього: 60 хв
- Підготовка: 15 хв
- Кухар: 45 хв
- Вихід: 1 блюдо з запіканки (6 порцій)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 907 | Калорійність |
| 59г | Жир |
| 65г | Вуглеводи |
| 29г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 1 блюдо з запіканки (6 порцій) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 907 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 59г | 76% |
| Насичений жир 35г | 174% |
| Холестерин 175мг | 58% |
| Натрій 708 мг | 31% |
| Всього вуглеводів 65г | 24% |
| Дієтична клітковина 5г | 17% |
| Білок 29г | |
| Кальцій 701 мг | 54% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей легкий рецепт запіканки з брокколі складається з вареного рису та брокколі та змішується з простим для приготування сиром та згущеним супним соусом. Посипте його трохи смаженими сухарями, якщо хочете.
Відмінно підійде для сімейної трапези на тиждень і дуже зручна для малюків, це також було б чудовим блюдом, яке можна взяти разом з котлетом.
Інгредієнти
- 2 пакети заморожених нарізаних брокколі (приблизно 20 унцій)
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1/2 склянки нарізаної кубиками цибулі
- 1/2 склянки подрібненого зеленого перцю
- 1/2 склянки подрібненої селери
- 2 склянки вареного рису
- 2 склянки подрібненого сиру чеддер, розділений
- 1 банка кремового супу
- 1 банка кремового супу з селери
Кроки, щоб зробити це
Нагрійте духовку до 350 F.
Змастіть 2 1/2-квартову форму для випічки.
Готуйте брокколі на плиті або в мікрохвильовій печі, дотримуючись вказівок упаковки.
У сковороді на середньому вогні розтопіть масло. Цибулю, зелений перець і селеру соліть, помішуючи, до готовності.
У мисці з’єднайте варений рис з овочами, обсмаженими, вареною злитою брокколі, 1 склянкою сиру чеддер та згущеними супами. Перекладіть на підготовлену форму для випічки.
Накрийте форму для запікання фольгою і випікайте при 350 F протягом 30 хвилин або поки запіканка не стане гарячою і бульбашковою.
Зніміть фольгу, зверху залиште 1 склянку подрібненого сиру чеддер і запікайте приблизно 5 хвилин довше, поки верх трохи не підрум’яниться і сир не розплавиться.
Поради
- Для приготування панірувальних сухарів: киньте 1 склянку свіжих сухарів з 2 столовими ложками вершкового масла. Після того, як запіканка закінчиться випіканням і сир розплавиться, вийміть запіканку з духовки і поставте її на печиво. Посипте верхівку запіканки панірувальними сухарями і покладіть її під бройлер. Зварити, поки сухарі злегка не підрум'яняться.
Теги рецептів:
- Чеддар
- гарнір
- американський
- сімейна вечеря
