Ялина / Кара Кормак
- Всього: 15 хв
- Підготовка: 15 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 155 | Калорійність |
| 1г | Жир |
| 37г | Вуглеводи |
| 3г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 155 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 1г | 1% |
| Насичений жир 0г | 1% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 16мг | 1% |
| Всього вуглеводів 37г | 14% |
| Дієтична клітковина 4г | 14% |
| Всього цукрів 23г | |
| Білок 3г | |
| Вітамін С 96мг | 478% |
| Кальцій 62мг | 5% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 728мг | 15% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Зелені коктейлі були величезним хітом на сцені сирної веганської їжі років тому, перш ніж вони перейшли на мейнстрім. Тепер вони, здається, є майже скрізь.
Хоча ви дійсно можете використовувати будь-яку зелень у зеленому пюре (шпинат, сирник, щавель руколою, гірчичну зелень), сирої капуста містить велику кількість антиоксидантів та інших протиракових поживних речовин, а також хлорофіл, марганець, кальцій та В -вітаміни, що робить його надзвичайно здоровим суперпродуктом. Цей простий рецепт сирого харчового льстету з сирої капустою можна зробити ще простішим, пристосувавшись до будь-якої зелені у вас під рукою. Петрушка і кінза додають своїх характерних смаків, тоді як м'ята нагадує вам улюблений десерт. Цей чудовий вегетаріанський зелений харчовий коктейль із капустою динозавра або кучерявою листовою капустою має чудовий смак та величезну поживну цінність - безпрограшний сценарій для всіх!
Якщо ви новачок у дивовижному світі зелених коктейлів, по-перше, ласкаво просимо, вам подобається це, по-друге, ви, можливо, захочете дізнатися більше про міф проти правди. Потім перегляньте цей смачний і простий в приготуванні зелений пюре внизу.
Інгредієнти
- 2 склянки нарізаного банана
- 2 склянки апельсинового соку
- 1 1/2 склянки динозавра або кучерявої листової капусти (щільно упакована)
- 1/4 склянки петрушки (злегка упаковані)
- 1/4 склянки кінзи (злегка упаковані)
- 1/4 склянки листя м'яти (злегка упаковані)
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина / Кара Кормак
Змішайте всі інгредієнти разом протягом 10-20 секунд або до повного змішування зелені.
Ялина / Кара Кормак
Можливо, вам доведеться додати трохи більше або менше рідини для того, щоб все перемістилося і включилося, і, якщо ви віддаєте перевагу більш холодний напій, також додайте в суміш пару кубиків льоду.
Ялина / Кара Кормак
Подавайте відразу або остудіть в холодильнику до готовності до подачі.
Ялина / Кара Кормак
Зелений пюре з капустою є однією з продуктів, багатих поживними речовинами на планеті. Ви будете гудіти від енергії після того, як скидаєте це на сніданок, тож чудовий день!
Теги рецептів:
- капуста
- капустяний пюре
- напій
- американський
