wmaster890 / Гетті Зображення
Сироваткова вегетаріанська дієта може здатися трохи страшнішою після тих холодних зимових місяців. Життя добре влітку, коли зелені коктейлі та сирі салати вискакують із землі у великій кількості. Але як ти проїдешся через усі ці морозиві місяці, коли шапки та шарфи домінують у твоєму гардеробі, а холодна земля не набирає такої соковитої рота?
Ось декілька порад з далеких країн планети, де справді живуть сирі харчові продукти, і, власне, з’ясували, що їх тіло досить добре адаптується до клімату на свіжому повітрі. Вживання в їжу великої кількості сирих веганських продуктів також дозволить вашій імунній системі процвітати під час сезону застуди та грипу, коли друзі та родина обнюхують дні.
Їжте теплу їжу, а не холодну їжу
Більшість із нас прирівнюють сиру їжу до холодної, охолодженої їжі. Але особливо взимку це не повинно бути. Вживання їжі кімнатної температури або навіть її нагрівання до тих пір, поки вона не буде теплою на дотик, - чудові способи зберегти здоровий стан через холодну пору року. Більшість людей дозволяють їжі охолонути до цього моменту, перш ніж їсти її. Ви побачите, що їжа приємна і тепла при 115 F.
Їжте нагріваючі продукти та спеції
Кайенський перець, імбир, часник і чорний перець - все приклади інгредієнтів, які можуть зігріти вас зсередини. Вживайте їх як у напоях, так і в їжу, а внутрішній вогонь не затухає. Теплі напої - це чудовий спосіб задовольнити солодку тягу, а також надати тілу трохи приправи.
Це все про вуглеводи
Замість того, щоб трохи зайвих жирів і білків, стільки, скільки ми всі любимо балувати подібними речами, те, що вашому організму потрібно більше, щоб боротися із застудою, - це вуглеводи. Ваш обмін речовин збільшується в холодну погоду, через що ви втрачаєте цінні цінності. Тож якщо вам цікаво, чому ваш салат не має такої привабливості, яку він робив лише кілька коротких тижнів тому, це тому, що в овочах дуже мало калорій та вуглеводів. Спробуйте додати фрукти в свій раціон, а також в салат. Ви будете вражені тим, як трохи енергії може зігріти вас прямо. На відміну від поширених помилок, білок не дає вам енергії, принаймні, не без справжньої внутрішньої тренування, а жир не набагато ефективніший, саме вуглеводи годують вас.
Зневоднені закуски та частування
Як завжди, дегідратор стає дуже зручним для того, щоб люди пересичувались на сирій дієті. Крекери з льону, сира гранола, печиво, овочеві чіпси та сирий хліб - це ідеальна їжа в будь-який час, яка підтримує шлунок щасливим, а розум - затишком.
Рекомендації щодо способу життя
Як уже відомо в багатьох ресторанах, нагрівання ваших тарілок, кухлів і мисок - це дійсно приємний дотик і довше зберігає вашу їжу теплішою. Прийняття гарячих ванн - ще одна хороша порада для збереження тепла. Очевидно, що носіння приємних теплих шарів та хороших шкарпеток, навіть навколо будинку, збереже вас і зігріє. З плином часу на сирій веганській дієті, коли організм витрачає менше енергії на прогрівання або охолодження їжі, яку ви вкладаєте в неї, ви можете виявити, що краще адаптуєтесь, коли температура назовні падає.
