Діжон, Часник та лимонний маринад. © Katie Workman / themom100.com
- Всього: 10 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 0 хв
- Маринат: 4 години
- Вихід: 2/3 склянки (6 порцій)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 208 | Калорійність |
| 18г | Жир |
| 11г | Вуглеводи |
| 2г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 2/3 склянки (6 порцій) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 208 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 18г | 24% |
| Насичений жир 3г | 13% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 142мг | 6% |
| Всього вуглеводів 11г | 4% |
| Дієтична клітковина 2г | 6% |
| Білок 2г | |
| Кальцій 55мг | 4% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
За допомогою цієї суміші з 5 інгредієнтами ви перетворите найосновніший шматочок білка в їжу, яку ви з радістю подаватимете своїй родині та майже про кожного, хто може зупинитися.
Подавайте з салатом з макаронами, салатом із клишеним клином або грецьким салатом. Це також чудова заправка для салатів.
Інгредієнти
- 1/2 склянки оливкової олії (екстра діва)
- 2 шалота (фарш)
- 2 зубчики часнику (дрібно нарізаний)
- 3 лимони (зрізані та соковиті)
- 3 столові ложки гірчиці Діжон
- Кошкова сіль і свіжомолотий перець за смаком
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Помістіть оливкову олію, шалот, цедру лимона і сік, гірчицю, сіль і перець в миску банку з кришкою. Збийте або збийте, щоб добре поєднати.
Насолоджуйтесь!
Поради
- Маринуйте курку не менше 4 годин, до 12 - на шматочки кісток, креветки - від 30 хвилин до 1 години, а рибу - 30 хвилин. Цей маринад прослужить не менше 5 днів у холодильнику.
Теги рецептів:
- соусом
- гірчичний маринад
- південний
- готування
