Ялина їсть / Анастасія Третьяк
- Всього: 20 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 15 хв
- Вихід: близько 6 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 106 | Калорійність |
| 4г | Жир |
| 16г | Вуглеводи |
| 4г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: близько 6 порцій | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 106 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 4г | 5% |
| Насичений жир 1г | 3% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 294 мг | 13% |
| Всього вуглеводів 16г | 6% |
| Дієтична клітковина 2г | 6% |
| Білок 4г | |
| Кальцій 17мг | 1% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Салат з вегетаріанської вареної з корими - це здоровий і нежирний простий гарнір з квіноа, який дуже смачний як плов або холодний, як салат з квіноа. Створений із кількох простих інгредієнтів, включаючи порошок каррі, хіноа, родзинки та кешью, цей простий рецепт ідеальний, як є, чи так само легко піддається персоналізації.
Потрібно, щоб це було повноцінним харчуванням? Додайте трохи запеченого тофу. Відчуваєте себе екзотикою? Замість родзинок додайте смородину. У вас є кілька додаткових свіжих трав? Поріжте трохи свіжої петрушки, кінзи або м’яти. Цей рецепт є і вегетаріанським, і веганським. Використовуйте безглютеновий або домашній овочевий бульйон, якщо він вам потрібен і без глютену.
Інгредієнти
- 1 склянка сирень киноа
- 2 склянки овочевого бульйону
- 1 чайна ложка порошку каррі
- 1 чайна ложка імбиру
- Тире сіль
- 1/3 склянки родзинок
- 1/3 склянки шматочків кешью
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Доведіть овочевий бульйон до кипіння і додайте хіноа та спеції.
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Накрийте кришкою і варіть 12 - 15 хвилин, поки квіноа не стане м’якою і пухнастою. Перемішати родзинки і кешью.
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Теги рецептів:
- Кіноа
- гарнір
- американський
- сімейна вечеря
