білуваті / Гетті образи
- Всього: 23 хв
- Підготовка: 15 хв
- Кухар: 8 хв
- Вихід: 6 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 421 | Калорійність |
| 19г | Жир |
| 27г | Вуглеводи |
| 36г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 6 порцій | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 421 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 19г | 25% |
| Насичений жир 5г | 23% |
| Холестерин 95мг | 32% |
| Натрій 1100 мг | 48% |
| Всього вуглеводів 27г | 10% |
| Дієтична клітковина 3г | 11% |
| Білок 36г | |
| Кальцій 97мг | 7% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей рецепт крокпоту тепер легко вдається. Цей рецепт містить курячі грудки, моркву, зелену цибулю та селеру.
Інгредієнти
- 1 - 2 столові ложки рослинного масла
- Курячі грудки без кісток 1 1/2 фунта (шкіру видаляють, нарізають кубиками на 1 дюйм)
- 4 середніх моркви (тонко нарізані)
- 6 - 8 зелених цибулин (нарізаний, включаючи зелений)
- 1 1/2 склянки нарізаного селери
- 1 склянка курячого бульйону з низьким вмістом натрію
- 1 столова ложка гранульованого цукру
- 1/3 склянки легкого соєвого соусу
- 1/4 чайної ложки подрібнених пластівців червоного перцю
- 1/4 чайної ложки меленого імбиру
- 1 середній зубчик часнику (подрібнений)
- 1 баночка (8 унцій) паростків квасолі
- 1 каштан (8 унцій) водний каштан (нарізаний)
- 1/4 склянки кукурудзяного крохмалю
- 1/3 склянки води
Кроки, щоб зробити це
Нагрійте олію в сковороді; коричнева курка, помішуючи до коричневого кольору з усіх боків.
Викладіть курячі шматочки курятини.
Перемішайте всі інгредієнти, крім кукурудзяного крохмалю та води. Накрийте кришкою і готуйте на слабкому повітрі від 6 до 8 годин.
Поверніть на високу. З’єднайте кукурудзяний крохмаль і холодну воду в невеликій мисці; перемішуйте, поки суміш не стане однорідною і не розчиниться кукурудзяний крохмаль.
Влийте в рідину повільну плиту. Тримаючи кришку злегка прикритою, щоб пар міг вийти, готуйте ВИСОКИЙ до загустіння, приблизно 15 - 30 хвилин (цей крок можна зробити швидше на плиті на середньому вогні).
Подавайте над рисовою або китайською локшиною.
Насолоджуйтесь!
Теги рецептів:
- Морква
- антре
- азіатський
- тижня
