Джовена Чуа / Момент / Гетьті Імідж
- Всього: 24 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 14 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 1159 рік | Калорійність |
| 27г | Жир |
| 160г | Вуглеводи |
| 77г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 1159 рік |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 27г | 34% |
| Насичений жир 7г | 34% |
| Холестерин 209мг | 70% |
| Натрій 900мг | 39% |
| Всього вуглеводів 160г | 58% |
| Дієтична клітковина 24г | 84% |
| Білок 77г | |
| Кальцій 99мг | 8% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Будь-який рецепт смаженого рису - ідеальний вибір для останньої хвилини їжі. Після того, як всі інгредієнти будуть приготовані, що дуже просто для цього рецепту, оскільки ви використовуєте консервовану курку і заморожену овочеву суміш, вечеря може бути на столі приблизно за 15 хвилин.
Для приготування смаженого рису з курки з п’яти інгредієнтів вам потрібен холодний рис, тому, якщо ви їдете додому, прагнучи смаженого рису, зупиніться в китайському магазині для вивезення. Замість того, щоб купувати страву з натрієм та MSG, купуйте рис, йдіть додому та приготуйте собі це здорове блюдо за лічені хвилини.
Для цього простого рецепта вам потрібно лише зелений салат, підсипаний печерицями та вінегретом, або фруктовий салат із сезонних фруктів.
Інгредієнти
- 1 столова ложка арахісової або сафлорової олії
- 2 склянки замороженого перцю і цибулі перемішати
- 3 склянки холодного вареного рису
- 1 (10 унцій) можна порізати куркою (злити) або 2 склянки вареної курячої курки
- 1 столова ложка арахісової або сафлорової олії
- 2 яйця, збиті
- 3 столові ложки соєвого соусу з низьким вмістом натрію
Кроки, щоб зробити це
Нагрійте вок або 10-дюймову важку сковороду на середньому вогні.
Додайте одну столову ложку олії і обертайте вокком або сковородою для покриття. Додайте заморожену суміш для перемішування у вок. Готуйте і перемішуйте до хрусткої м’якості, приблизно від 2 до 4 хвилин. Потім додайте холодний зварений рис і злиту або кубику курку. Перемішайте ці інгредієнти протягом 5 хвилин, поки їжа не стане гарячою.
Притисніть приготовану суміш до боків вока або сковороди. Додайте додаткову одну столову ложку олії, потім додайте збиті яйця. Варіть і помішуйте яйця на середньому вогні до тих пір, поки яйця не загуснуть і варяться. Перемішайте суміш разом з усіма іншими інгредієнтами і додайте соєвий соус. Перемішайте і подайте негайно.
Теги рецептів:
- Курка
- курячий смажений рис
- антре
- азіатський
