Ялина / Джулія Хартбек
- Всього: 55 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 45 хв
- Вихід: 6 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 582 | Калорійність |
| 6г | Жир |
| 106г | Вуглеводи |
| 30г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 6 порцій | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 582 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 6г | 8% |
| Насичений жир 3г | 15% |
| Холестерин 10мг | 3% |
| Натрій 138мг | 6% |
| Всього вуглеводів 106г | 39% |
| Дієтична клітковина 27г | 95% |
| Білок 30г | |
| Кальцій 257мг | 20% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Фарширована кабачка з жолудя - популярне вегетаріанське харчування для Дня подяки або будь-якого осіннього вечора. Цей рецепт фаршированих кабачків - це вегетаріанська та вегетаріанська збалансована їжа зі здоровими та високоякісними квасолями для білка.
Інгредієнти
- 3 кабачкових жолудя
- 1 (28-унція) консервована вегетаріанська квасоля (злита)
- 4 столові ложки соусу для барбекю
- 2 столові ложки кленового сиропу або меду
- 4 столові ложки коричневого цукру
- 2 столові ложки вершкового масла або маргарину
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти і розігрійте духовку до 350 F.
Ялина / Джулія Хартбек
Розріжте кожен кабачок навпіл поперек. Наріжте 1/4-дюймовий закруглений кінець кожної половинки, щоб сквош сидів вертикально, не коливаючись.
Ялина / Джулія Хартбек
Ложкою вишкребіть насіння і відкиньте.
Ялина / Джулія Хартбек
Змішайте запечену квасолю, соус для барбекю, кленовий сироп і коричневий цукор в невеликій мисці для змішування.
Ялина / Джулія Хартбек
Рівномірно розподіліть суміш між половинками кабачків, а кожну половину змастіть 1/2 столовою ложкою вершкового масла або маргарину. Кабачки можна готувати на кілька годин до цього етапу і зберігати в холодильнику.
Ялина / Джулія Хартбек
Випікайте від 45 до 60 хвилин. Якщо начинка почне висохнути, злегка накрийте фольгою.
Ялина / Джулія Хартбек
Подавайте і насолоджуйтесь!
Ялина / Джулія Хартбек
Теги рецептів:
- квасоля
- гарбуз з фаршу або запечений фарширований жолудь
- антре
- американський
