Зображення Гетті / Фабіо Біанкіні
- Всього: 50 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 45 хв
- Вихід: близько 4 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 223 | Калорійність |
| 3г | Жир |
| 42г | Вуглеводи |
| 7г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: близько 4 порцій | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 223 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 3г | 4% |
| Насичений жир 0г | 2% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 615мг | 27% |
| Всього вуглеводів 42г | 15% |
| Дієтична клітковина 3г | 9% |
| Білок 7г | |
| Кальцій 72мг | 6% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Ось простий швидкий і легкий рисовий плов без глютену зі свіжою петрушкою та мигдалем. Це просте блюдо з рису зробить гарний гарнір без глютену, ідеально підходить для вегетаріанської їжі, або, додавши трохи овочів, зробить його основною стравою. Цей рецепт вегетаріанський і веганський, а також без глютену і пшениці.
Рецепт люб'язно наданий Ener-G Foods.
Інгредієнти
- 1 склянка рису басматі
- 2 столові ложки олії
- 2 склянки домашнього овочевого бульйону без глютену
- 1 столова ложка соєвого соусу без глютену
- 1 склянка подрібненої свіжої петрушки
- 2 столові ложки подрібненого мигдалю
Кроки, щоб зробити це
Рис тостів басмати в 2 чайних ложках олії в сковороді або каструлі, поки він не стане золотисто-коричневим. Додайте овочевий бульйон і перець. Доведіть до кипіння, потім тушкуйте 45 хвилин. Рис повинен бути ніжним і всю рідину вбирати. Після повного приготування рис басматі матиме приємну текстуру і не буде м'ясистим.
Перемішати соєвий соус, петрушку і мигдаль. Накрийте кришкою і дайте парі рису на повільному вогні, поки петрушка просто не прогріється.
Теги рецептів:
- Рис
- гарнір
- американський
- сімейна вечеря
