Джефф Каук / Гетті Імідж
- Всього: 6 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 1 хв
- Вихід: 1 бутерброд (1 порція)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 266 | Калорійність |
| 10г | Жир |
| 39г | Вуглеводи |
| 9г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 1 сендвіч (1 порція) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 266 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 10г | 13% |
| Насичений жир 2г | 8% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 450мг | 20% |
| Всього вуглеводів 39г | 14% |
| Дієтична клітковина 8г | 29% |
| Білок 9г | |
| Кальцій 59мг | 5% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Ці садові помідори насправді не мають нічого смачного, як тісні аналоги, які ви збираєте в місцевій продуктовій крамниці, і коли ви заглиблюєтесь в сезон збору врожаю, один з цих помідорів легко може стати зіркою легкого, але наповнювального вечері.
Цей рецепт підсмаженого томату-сендвіч випливає з цієї ідеї саме там. Можливо, вам не потрібен рецепт, щоб зробити чудовий томатний сендвіч. Взагалі, це досить просто - пару шматочків тостів, жирних шматочків соковитих помідорів, плюс трохи майонезу, солі та перцю. Але на всякий випадок, якщо ви новачок у мистецтві приготування томат-сендвіч чи зацікавлений у декількох підправах, щоб зробити цей сендвіч трохи здоровішим (використовуйте авокадо замість майо), ось рецепт, який робить один надзвичайний смажений томатний сендвіч.
Ми іноді думаємо, що якісний бутерброд починається з хліба. Щоб зробити цей рецепт більш здоровим, ми використовуємо 100% цільнозерновий хліб. Він завантажений набагато більше клітковини та живлення, ніж оброблена біла альтернатива. Ми особисто вважаємо, що домашній хліб є переможцем, коли йдеться про цей рецепт свіжих помідорів. Важко перемогти. Але якщо ви не виробник хліба, і вам не байдуже, є на вибір всілякі приголомшливі високоякісні хліби з цільної пшениці. Просто перейдіть з тим, який вам подобається, і який має трохи структури.
Інгредієнти
- 2 скибочки цільнозернового хліба (100% цільної пшениці)
- 1 середній помідор (свіжий, нарізаний шматочками товщиною 1/2 дюйма)
- 1 тире сіль
- 1 персик чорного перцю (свіжомолотий)
- 1/4 авокадо (стиглий, очищений від шкірки і нарізаний тонкими скибочками)
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Тостери дві скибочки хліба в тостері до тих пір, поки вони злегка підсмажуються.
Вийміть тостер із тостеру, а зверху покладіть один шматочок хліба товстими скибочками свіжого помідора. Потім посипте шматочки солі та меленого чорного перцю поверх помідорів.
Викласти скибочки авокадо на другий шматочок тосту і за допомогою ножа акуратно розкласти авокадо на хліб. Потім викладіть цей шматочок тоста, авокадо стороною вниз, на томатний сендвіч.
Наріжте бутерброд навпіл, якщо хочете, і подайте негайно. Цей сендвіч смачний сам по собі, але якщо ви шукаєте щось хрустке на стороні, ви не можете помилитися з морквяними паличками. Залиште чіпси на свій день.
Порада
- Будьте обережні, щоб не переборщити з сіллю або перцем. Сіль і перець призначені лише для посилення смаку їжі, а не для пересилення.
Теги рецептів:
- сендвіч
- обід
- американський
- назад до школи
