Ялина
- Всього: 35 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 25 хв
- Вихід: від 3 до 4 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 1293 рік | Калорійність |
| 50г | Жир |
| 113г | Вуглеводи |
| 93г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 3 - 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 1293 рік |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 50г | 64% |
| Насичений жир 15г | 74% |
| Холестерин 227 мг | 76% |
| Натрій 632мг | 27% |
| Всього вуглеводів 113г | 41% |
| Дієтична клітковина 8г | 27% |
| Білок 93г | |
| Кальцій 387 мг | 30% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Ця барвиста макаронні вироби з одним горщиком - це швидко, просто та ситно Нехай ригатоні готується, поки ви готуєте решту. Потім відкладіть макарони Al dente для того, щоб пасерувати часник, курку та овочі - швидко приготовані до ніжного хрусткого закінчення. Поданий разом з тертим сиром пармезан, він одночасно збалансований і заспокійливий.
Натисніть кнопку "Відтворити", щоб побачити цей рецепт "Приходьте разом"
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії
- 3 зубчики часнику (фарш)
- 2 курячі грудки (нарізані шматочками або тендерами)
- 2 склянки спаржі (зняти жорсткі кінці і нарізати)
- 1 склянка помідорів чері
- 1 склянка моркви (тонко нарізана)
- 1 чайна ложка солі
- 1 чайна ложка перцю
- 1 чайна ложка пластівців червоного чилі
- 4 склянки макаронних виробів (на ваш вибір)
- 1 склянка свіжого сиру пармезан
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина
Нагрійте олію у великій каструлі на середньому сильному вогні. Додати часник і варити до золотистого і ароматного стану.
Ялина
Додати курку і проварити через.
Ялина
Додати спаржу, помідори, моркву, сіль і перець. Варіть, поки спаржа і морква не розм’якшаться і варяться.
Ялина
Додати макарони і пармезан. Перемішайте, щоб з’єднати і розтопити сир. Додайте більше солі та перцю за смаком.
Ялина
Подавайте і насолоджуйтесь!
Теги рецептів:
- Курка
- часникова куряча паста
- вечеря
- американський
