Вегетаріанська квасоля зануриться з песто
- Всього: 5 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 6 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 275 | Калорійність |
| 11г | Жир |
| 36г | Вуглеводи |
| 13г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 6 порцій | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 275 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 11г | 14% |
| Насичений жир 4г | 22% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрій 133мг | 6% |
| Всього вуглеводів 36г | 13% |
| Дієтична клітковина 10г | 34% |
| Білок 13г | |
| Кальцій 253мг | 19% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Варіант звичних вегетаріанських рецептів закваски з квасолею, цей гарбанзо (нут) з квасолею виготовляється з вегетаріанським соусом з песто для гурману. Спробуйте цей смачний рецепт запіканки з песто - люб'язність бобових кущів - використовувати для вегетаріанської закуски або навіть як бутерброд, який подається для вегетаріанського сендвіча.
Інгредієнти
- 16 унцій можна гарбанзой (промити і злити)
- 1 склянка сметани
- 2/3 склянки приготованого соусу з песто з базиліка
- 1/2 склянки подрібненого червоного перцю або сушених помідорів (осушені)
- 2 ст.л. лимонного соку
- 1/8 ч. Ложки меленого чорного перцю
- Крекери і нарізані овочі для подачі
Кроки, щоб зробити це
Гарбузові зерна крупно розминаємо виделкою або блендером для випічки.
Перемішати сметану, песто, червоний перець, лимонний сік і чорний перець.
Накрийте кришкою і поставте в холодильник протягом 1 - 2 годин.
Подавати з різними сухарями і нарізати свіжі овочі.
Теги рецептів:
- Нут
- закуска
- американський
- вечірка
