Діана Раттрей
- Всього: 40 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 30 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 598 | Калорійність |
| 36г | Жир |
| 25г | Вуглеводи |
| 44г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 598 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 36г | 46% |
| Насичений жир 22г | 109% |
| Холестерин 197мг | 66% |
| Натрій 740мг | 32% |
| Всього вуглеводів 25г | 9% |
| Дієтична клітковина 3г | 11% |
| Білок 44г | |
| Кальцій 222 мг | 17% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Зробіть запечену рибу флорентійською, використовуючи пікшу, тріску або інший подібний вид риби.
Інгредієнти
- 1 пакетик (12-16 унцій) подрібненого замороженого шпинату, розмороженого
- Філе пижми або тріски 1 1/2 фунта
- сіль і перець
- 1 банка (10 3/4 унції) згущений крем з грибного супу
- 1 склянка м'яких сухарів
- 2 столові ложки розтопленого вершкового масла
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Змастіть посудину для випічки на 2 літри. Розігрійте духовку до 375 F.
Розкладіть шпинат на дні форми для випічки. Зверху викладіть рибне філе. Рибу посипати сіллю і перцем. Викладаємо суп поверх рибного філе.
Хлібні сухарі підкидайте розтопленим маслом до повного покриття. Посипте поверх шару супу.
Випікайте від 25 до 30 хвилин, поки риба легко не розплавиться виделкою.
Подавайте і насолоджуйтесь!
Теги рецептів:
- риба
- вечеря
- південний
- сімейна вечеря
