Дорлінг Кіндерслі / Стюарт Вест / Гетті Іміджіс
Перший триместр сповнений нудоти, виснаження та багато нових набряків. Останнє, що ви хочете зробити вранці - це їсти, але це може бути єдине, що допомагає тримати нудоту в страху! Ось кілька ідей, щоб утримати енергію та нудоту протягом першого триместру.
-
Смузи
Лія Мароні
Пюре справді є запорукою щасливого ранку. Вони легко відсмоктуються, насичені фруктами і їх дуже легко зробити. Якщо ви можете витримати смак, спробуйте додати трохи білкової пудри. Білок дуже важливий в перші місяці і його іноді важко їсти.
Багато жінок мають відраза до м’яса протягом першого триместру, тому коктейлі можуть стати прекрасним способом запакувати трохи зайвого білка. Йогурт - ще один чудовий спосіб упаковки білка - Ви також можете додати в свій пюре такі речі, як дитяча капуста або дитячий шпинат, які є чудовими джерелами фолатів для дорослої дитини.
-
Чай і тости
Лія Мароні
Звучить просто і нудно, але звичайний тост з маслом та чашка імбирного чаю можуть стати прекрасним початком вашого ранку. Це не найгустіший сніданок, але його буде легко їсти і не має ніяких дивних запахів, які можуть образити ваш чутливий ніс. Якщо ви справді почуваєтесь амбітними, спробуйте додати яйце з пашотом. Як варіант, просто додайте мазок з вершкового сиру і кілька нарізаних яблук з медом. Ви можете отримати трохи фруктів і трохи молочних продуктів у вашій системі.
-
Вівсянка
Лія Мароні
Вівсяна каша - це справді нешкідливий сніданок, і ви можете полегшити себе, зробивши овечі на ніч. Їх легко упакувати на ходу і повно наповнених волокнами. Ви можете додавати такі речі, як ягоди або все, що може справитись ваш шлунок.
-
Крупи зі свіжими фруктами
Наталія Ганелін / Гетті Імідж
Деякі крупи для сніданку не так смачні і мають приємне задоволення. Холодне молоко є приємним і освіжаючим і супер приємним рано вранці, а свіжі фрукти зверху роблять його надзвичайно особливим.
-
Домашнє датське
Лія Мароні
Вам просто потрібно трохи листкового тіста і кілька шматочків фруктів, щоб зробити цей сніданок датським. Після того, як ви зробили велику партію, ви можете просто заморозити їх і повторно прожарити. Масляниста випічка і легке вживання в їжу яблуко сприяють швидкому і смачному сніданку.
-
Звичайні вафлі або млинці
Лія Мароні
Можна зробити велику партію вафель або млинців, а потім заморозити їх. Все, що вам потрібно зробити, - попріти вранці в духовці, і ви швидко і легко снідаєте, що не має образливих запахів.
