Ялина
- Всього: 30 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 25 хв
- Вихід: подається 4
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 217 | Калорійність |
| 1г | Жир |
| 37г | Вуглеводи |
| 17г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порції: Подається 4 | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 217 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 1г | 1% |
| Насичений жир 0г | 1% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 423мг | 18% |
| Всього вуглеводів 37г | 14% |
| Дієтична клітковина 6г | 23% |
| Білок 17г | |
| Кальцій 50мг | 4% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Червоний сочевичний і томатний суп так легко зробити. Це займає дуже мало часу, є поживним, і коштує недорого. Що не подобається?
Крім здорової сочевиці та помідорів, вам також знадобиться запас. Якщо у вас є запас у морозилці, зараз саме час її використовувати. Добре використовувати запасний куб як замінник. Використовуйте овочевий запас, якщо хочете вегетаріанський суп; інакше запас курки хороший.
Інгредієнти
- Червона сочевиця 7 унцій (ретельно вимита і будь-яка крупа видалена)
- 1 1/2 запасу пінт
- 1 (3/4-фунтова) банка помідорів (нарізаних)
- Тире сіль
- Даш перець
- 1 столова ложка свіжого коріандру (також відомого як кінза або листя естрагону)
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина
Поміщену сочевицю помістіть у велику каструлю або кришку для зберігання з запасом. Доведіть до кипіння і готуйте непокриті протягом 10 хвилин.
Ялина
Накрийте сковороду, зменшіть вогонь і тушкуйте ще 15 хвилин.
Ялина
Помістіть сочевицю, запас, помідори (включаючи будь-який сік) і свіжу зелень в кухонний комбайн і збийте до однорідності.
Ялина
Поверніть суп на сковороду і злегка зменшіть або поки не сподобається товщина.
Ялина
Приправити сіллю і перцем, за смаком, і подати, змочену з невеликою кількістю вершків.
Ялина
Потрібно поруч з цією стравою трохи хрусткого хліба і трохи вершкового масла, і ви будете готові!
Ялина
Що таке імпульси?
Під пульсом зазвичай розуміють насіння бобових рослин, таких як квасоля, горох та сочевиця. Імпульси зазвичай можна їсти в сирому стані, але частіше, ніж ні, імпульс буде сухим.
Однією з чудових особливостей пульсу є те, що він містить багато білка, що робить їх чудовим доповненням до вегетаріанської дієти.
Так само вони є здоровим варіантом для їдців м'яса. До цього додається той факт, що вони також є вуглеводами з повільним вивільненням, і вони відчувають себе більш повноцінно довше, що корисно тим, хто хоче скинути кілька кілограмів.
Теги рецептів:
- Помідор
- гарнір
- американський
- падіння
