Лія Мароні
- Всього: 5 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 2 великих коктейлі (2 порції)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 463 | Калорійність |
| 30г | Жир |
| 54г | Вуглеводи |
| 5г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 2 великих коктейлі (2 порції) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 463 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 30г | 38% |
| Насичений жир 26г | 128% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрію 21мг | 1% |
| Всього вуглеводів 54г | 20% |
| Дієтична клітковина 10г | 36% |
| Білок 5г | |
| Кальцій 48мг | 4% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Немає нічого кращого, ніж прохолодний та освіжаючий фруктовий коктейль у спекотний літній ранок. Цей смачний кокосовий малиновий коктейль має свіжий фруктовий та тропічний аромат, який підкрасить ваш ранок та змусить вас почуватись готовими прийняти день!
Я люблю змішувати його, використовуючи різні види молока та фруктів. У цьому я використовую кокосове молоко з банки. У ньому менше підсолоджувачів і загусників і зазвичай дешевше, ніж купувати напій з кокосовим молоком. Жири з кокосового молока - це корисні здорові жири, які також чудово підтримують вас на повний ранок! Але також можна використовувати кокосове молоко з коробки. Просто використовуйте приблизно 1 1/2 склянки.
Ви можете обміняти малину на будь-які ягоди. Полуниця та чорниця також чудово справляються із смаком із кокосовим молоком. Я люблю додавати заморожений банан для солодкості, і він може замінити чашку льоду. Я тримаю купу заморожених та очищених бананів у морозилці, щоб я зранку легко мав їх у смузі.
Цей коктейль смішно легко зробити. Він має мінімальні інгредієнти, і вам потрібен лише блендер, щоб це сталося! Ви також знаєте, звідки беруться всі інгредієнти, і можете почувати себе добре, коли готуєте його щодня, як і мій апельсиновий львівський льстец!
Ви можете перетворити цей коктейль на протеїновий шейк, додавши ложку порошку ванільного білка. Ви також можете замінити частину кокосового молока на трохи йогурту. Це додає чудових пробіотиків, кальцію та білка! Мій чоловік любить пити ці коктейлі перед роботою, тому що вони тримають його повним весь ранок, і він може легко випити їх у машині. Було б так приємно мати можливість поласувати сніданком за столом, але це так рідко трапляється в нашому домі! Нам пощастило схопити протеїнову плитку вранці, тому льстец - це приємне освіжаюче частування для будь-якого насиченого ранку!
Інгредієнти
- 1 банка кокосового молока (легкого або звичайного)
- 1 склянка малини (заморожена)
- 1/3 склянки апельсинового соку (жодна м’якоть не працює найкраще)
- 1 Столова ложка меду
- 1 склянка льоду (можна також додати заморожений банан)
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Помістіть кокосове молоко, апельсиновий сік, мед, заморожену малину та лід у велику блендер. Суміш на високій, поки пюре не стане повністю гладким. Якщо ви використовуєте заморожений банан замість льоду, вам не потрібно додавати мед.
Розділіть коктейль між двома великими льстерами. Використовуйте солодку коктейль, оскільки вона буде красивою і густою! Гарніруйте свіжою малиною і подайте негайно (вона справді добре смакує, коли ще холодно!)
Теги рецептів:
- кокосового горіха
- американський
- літо
- напій
/aquarium-168264180-5c382d99c9e77c0001d7b678.jpg "Водорості")
