Мірі Ротковіц / Ялина
- Всього: 10 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: подається від 4 до 6
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 132 | Калорійність |
| 6г | Жир |
| 6г | Вуглеводи |
| 13г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порції: подається від 4 до 6 | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 132 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 6г | 7% |
| Насичений жир 1г | 6% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрій 199мг | 9% |
| Всього вуглеводів 6г | 2% |
| Дієтична клітковина 1г | 4% |
| Білок 13г | |
| Кальцій 28мг | 2% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей смачний, але простий салат з тунця можна використовувати в бутербродах.
Цей рецепт вимагає двох 5-унційних банок білого тунця. Кількість риби в банку тунця може сильно відрізнятися. Деякі марки додають в банку значно більше води, ніж інші, тому банки можуть містити від 2-1 / 2 до майже 5 унцій тунця. Ви можете зважити вміст уподобаної марки (після зливання), щоб визначити, скільки тунця ви насправді отримуєте. Якщо вміст банки виглядає скупим, ви, ймовірно, захочете набрати кількість інших інгредієнтів салату.
Ви можете використовувати будь-який вид консервованого тунця в цьому рецепті, але пам’ятайте, що шматок світла має ртуть менше, ніж альбакоре або жовтофін. На жаль, жоден вид тунця не вважається ртуттю, тому краще обмежити споживання, незалежно від того, який тип ви вибрали.
Вам не подобається смак соління? Спробуйте замість цього нарізані каперси.
Для обіднього або сімейного обіду на замороженому стані подайте цей салат з тунця на бубликах чи лавашах, або поруч із картопляними буреками та салатом із салату з рум’яного салату із сушеними на сонці помідорами та пеканами.
Інгредієнти
- 2 (5-унційні) банки з тунтованою водою тункою (злитою і пластівцями)
- 2 столові ложки на 1/4 склянки майонезу (легкого або звичайного)
- По 1 столовій ложці діжонської гірчиці або діжона
- 1 столова ложка солодкого соління смаку
- 1 - 2 стебла селери (обрізані і нарізані кубиками)
- 1/4 склянки нарізаної кубиками солодкої цибулі (приблизно 1/2 маленької цибулі)
- 1 - 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку (за бажанням)
- 1/4 чайної ложки свіжомолотого чорного перцю
Кроки, щоб зробити це
Помістіть тунець у велику миску.
Додайте по 2 столові ложки майонезу, гірчицю, смаку, селеру і цибулю. Добре перемішайте.
Смакуйте та додайте більше майонезу, якщо ви віддаєте перевагу вершковому салату та / або лимонному соку для більш тонкого смаку.
Приправити перцем і знову перемішати.
Накрийте кришкою і поставте в холодильник до готовності.
Теги рецептів:
- салат
- салат з тунцем
- салат
- кошер
