Рамен. 4kodiak / Getty Images
- Всього: 25 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 15 хв
- Вихід: подається 4
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 407 | Калорійність |
| 25г | Жир |
| 7г | Вуглеводи |
| 39г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порції: Подається 4 | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 407 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 25г | 31% |
| Насичений жир 11г | 53% |
| Холестерин 133мг | 44% |
| Натрій 801 мг | 35% |
| Всього вуглеводів 7г | 3% |
| Дієтична клітковина 2г | 9% |
| Білок 39г | |
| Кальцій 265мг | 20% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей швидкий і простий рецепт з смаженням з п’яти інгредієнтів для курячого брокколі з раменом на паличці ідеально підходить для насичених тижнів.
Інгредієнти
- 1 ст. олія
- Курячі грудки без шкіри, 1 кілограм
- 2 склянки заморожених квіткових брокколі
- 4 унції. баночки, нарізані грибами (злиті)
- 1-3 / 4 склянки води
- 1 ст. соєвий соус
- 2 (3 унції) пкт. курячий аромат суп-ремен суміш
Кроки, щоб зробити це
Курку нарізати тонкими смужками. Нагрійте олію в сковороді з антипригарним покриттям на середньому високому вогні. Додати курку. Перемішайте до тих пір, поки курка не перестане рожевий по центру.
Додайте брокколі, гриби, воду, соєвий соус і 1 пакетик ароматизатора від локшини ремен, перемішайте, щоб добре перемішати і довести до кипіння. Розбийте локшину навпіл і додайте до курки та овочів. Перемішати і знову довести до кипіння.
Зменшіть тепло до низького. Накрийте сковороду і тушкуйте 7 - 10 хвилин або поки брокколі не стане м’якою, і курка ретельно вариться, часто помішуючи.
Теги рецептів:
- Гриб
- вечеря
- азіатський
- назад до школи
