Найкращий рецепт вітаміну С !.
Сяючі кухні / світіння / зображення Getty
- Всього: 5 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 20 унцій (1 порція)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 274 | Калорійність |
| 3г | Жир |
| 61г | Вуглеводи |
| 8г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 20 унцій (1 порція) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 274 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 3г | 4% |
| Насичений жир 1г | 3% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 20мг | 1% |
| Всього вуглеводів 61г | 22% |
| Дієтична клітковина 20г | 70% |
| Білок 8г | |
| Кальцій 108мг | 8% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Що таке особливе у вітаміні С?
Вітамін С - це надзвичайно потужний антиоксидант, який очищує вільні радикали та зменшує окислювальний стрес - ключові фактори запобігання захворювань та затримки процесу старіння.
Вітамін С також зміцнює нашу імунну систему, бореться зі щоденним стресом. Ті, хто чутливий до стресу, такі як курці, страждають ожирінням та люди з хронічними захворюваннями та захворюваннями, особливо мають низький вміст вітаміну С та потребують більше, ніж рекомендована щоденна кількість, щоб зменшити вплив цих проблем на їх організм.
У дослідженні, опублікованому в американському журналі Journal of Clinical Nutrition, люди, які вживали більшу кількість вітаміну С, мали менше шансів на інсульт.
Вітамін С також зменшує такі ускладнення, як пневмонія та інші інфекції легенів. Незважаючи на те, що він не може боротися із застудою, було показано, що вона зменшує симптоми та скорочує тривалість багатьох інших захворювань та інфекцій.
Дуже важливим ефектом підвищеного вітаміну С в системі крові є його вплив на старіння. Вітамін С відповідає за здоровий колаген і тканини як в, так і поза нашими тілами. Вітамін С також може грати роль у зниженні гіпертонії та, таким чином, підтримуючи здорову серцево-судинну систему.
Крім того, вітамін С допомагає розширити судини, тим самим допомагаючи ефективно переміщувати кров через організм і знижує ризик таких ускладнень, як високий холестерин, стенокардія, атеросклероз та серцева недостатність. Вітамін С також допомагає зменшити ризик катаракти, збільшуючи приплив крові до очей.
Фрукти та овочі з найвищим вмістом вітаміну С
Дивно, але цитрусові, хоча і з високим вмістом вітаміну С, - це не перша продукція, яка потрапила в перше місце у списку фруктів і овочів з найбільшою кількістю вітаміну С!
Подумайте, папайя! Він забезпечує багатство вітаміну С та багатьох інших вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів. У списку також високий шпинат, а також диня, ківі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста та грейпфрут. Розгляньте також яблука, болгарський перець, пастернак, брокколі, полуницю, чорницю, рубагу, солодку картоплю!
Інгредієнти
- 1 болгарський перець (жовтий)
- 1 жменя зеленої ріпи
- 1 пінта полуниці (свіжа)
- 1 гуава (свіжа)
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Промийте всі ці продукти перед вживанням.
Наріжте розмір, рекомендований для вашої соковитої машини.
Сік і пийте цю смачну горілку негайно для найкращих харчових переваг!
Насолоджуйтесь!
Теги рецептів:
- Перець
- напій
- американський
- суміш / процес
