Лія Мароні
- Всього: 5 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 2 тости (2 порції)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 308 | Калорійність |
| 21г | Жир |
| 25г | Вуглеводи |
| 9г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 2 тости (2 порції) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 308 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 21г | 27% |
| Насичений жир 5г | 24% |
| Холестерин 10мг | 3% |
| Натрій 253 мг | 11% |
| Всього вуглеводів 25г | 9% |
| Дієтична клітковина 9г | 33% |
| Білок 9г | |
| Кальцій 135мг | 10% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Тости з авокадо на сніданок назавжди! Немає нічого швидшого чи простішого, ніж подати здоровий сніданок для вас та вашої родини. Вони не тільки швидкі та легкі, але й універсальні та здорові. Їх приємно і легко взяти на поїздку. Ви можете робити пікантні або солодкі тости і спробувати різні.
Тост з авокадо і Queso досить ситний і смачний. Вершковий авокадо добре поєднується з хрустким тостом. Фреска "Касео" додає приємного солоного шматочка. Можна також додати трохи паприки для спецій. Якщо ви відчуваєте себе по-справжньому диким, просто пориньте на якийсь той шрірача чи будь-який інший гострий соус. Ви також можете повністю додати інші смачні начинки. Спробуйте додати смажене яйце, крихти бекону, помідори або сальсу. Можливості нескінченні та смачні.
Хто не любить бекон і яйця, але приємно снідати бекон і без яєць раз у раз? Авокадо - супер наповнювальний і ситний без додавання м’яса або яєць. Здорові жири залишають вас повноцінними протягом усього ранку і задовольняють ваші пікантні страви.
Інгредієнти
- 2 скибочки пшеничного хліба (цільнозерновий, підсмажений)
- 1 великий авокадо (стиглий)
- 1/2 чайної ложки соку лайма.
- 1/4 чашки фрески Queso
- 1/2 чайної ложки паприки
- 1/2 чайної ложки солі
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Тост з цільнозернового хліба до бажаного тосту.
Шматочок відкрийте авокадо і вийміть яму. Вичавте м’якоть авокадо і акуратно розімніть його в миску. Додайте сік лайма по мірі каші.
Розділіть пюре авокадо навпіл і викладіть половину пюре на кожен шматочок тосту.
Розсипте фреску "Касео" над вершиною кожного тосту. Посипте паприкою і сіллю і подайте негайно.
Теги рецептів:
- авокадо
- сніданок
- американський
- назад до школи
