Деббі Смірнофф / Гетті Імідж
- Всього: 10 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 6 - 8 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 177 | Калорійність |
| 13г | Жир |
| 1г | Вуглеводи |
| 13г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 6 - 8 порцій | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 177 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 13г | 16% |
| Насичений жир 2г | 12% |
| Холестерин 29мг | 10% |
| Натрій 252 мг | 11% |
| Всього вуглеводів 1г | 0% |
| Дієтична клітковина 0г | 0% |
| Білок 13г | |
| Кальцій 9мг | 1% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Салат з тунця, як правило, пов'язаний з майонезом, який є приправою з яєць, олії, оцту, лимонного соку та часто води, але не молочного. Але деякі присягаються, додаючи лопушку-дві сметани для додаткової кремовості. Цей рецепт салату з тунця враховує переваги смаку і все ще зберігає його без молочних продуктів.
Цей простий рецепт, що вимагає лише декількох інгредієнтів, смачний сам по собі або в бутерброді і може бути тонко налаштований до ваших уподобань, змінюючи інгредієнти.
Щоб це був найкращий салат, який ви можете, переконайтесь, що використовуєте високоякісний консервований білий тунець (або готуйте і пластівці самостійно): бажано Альбакоре, упакований у джерельну воду.
Інгредієнти
- 2 тунця білого тунця (7 унцій), білого тунця (упакованого водою, злитого та пластівця)
- 1/2 склянки нежирного майонезу (або нежирного соєвого майонезу)
- 2 столові ложки сметани без молока
- 2 столові ложки цибулі (дрібно нарізаної кубиками)
- 2 столові ложки солодкого соління смаку
- 2 столові ложки солоного соління смаку
- Присипте часник порошком
- Сіль і свіжомолотий перець (за смаком)
Кроки, щоб зробити це
У мисці середнього розміру з’єднайте тунець, майонез, безмолочну сметану і нарізану кубиками цибулю, помішуючи до гарного перемішування.
Додайте смаку солодкого соління, смаку соління з кропу, часникову пудру, сіль і перець, помішуючи до гарного поєднання. Накрийте кришкою і зберігайте в холодильнику 15 - 30 хвилин до подачі.
Подавайте з крекерами, зверху зеленню салату, або в бутерброді або обгортці.
Варіації рецепту
- На зміну солодкому і кроповому смаку додайте 2 столові ложки дрібно нарізаного консервованого лимона (можна придбати в спеціалізованих магазинах і на ринках), 1/4 склянки подрібнених маслин і приблизно 1/4 склянки дрібно нарізаних сушених помідорів. На місце 2 ст.л. смаку кропу, додайте 2 столові ложки порошку каррі, 2 столові ложки дрібно нарізаної свіжої петрушки і 1/4 склянки дрібно нарізаного шматка яблука. Замініть одну з банок тунця на 6-унційну банку злитого крабового м’яса. Додайте 3 подрібнених круто зварених яйця разом з порізаними свіжими помідорами черрі.
Поради
- Приготуйте розтоплений тунець без молочних продуктів на плиті (як і з бутербродом з підсмаженим сиром), використовуючи безмолочний сир на ваш вибір. з крекерами, свіжими стеблами селери та дитячою морквою в якості закуски або закуски. Приготуйте його як бутерброд з відкритим обличчям на підсмаженому хлібі зі свіжою зеленню, а потім покладіть його смаженим яйцем, сіллю та свіжомолотим перцем. Подайте з охолодженим макаронні вироби як салат із холодних макаронних виробів. Помістіть макарони з оливковою олією, сушеними на сонці помідорами, петрушкою та салатом з тунця, а потім охолодіть щонайменше за 1 годину до подачі. Для веселого блюдо з баклажанів із смаком, фарш помідорами або болгарським перцем з салатом з тунця. Для фаршированих помідорів просто висипте помідори - начинку можна використовувати для томатного соусу для іншої страви або відкинути - і заправити салатом з тунця, доповнивши його шматочком солі та свіжомеленим перцем, а може, і шматочком оливкової олії. Для фаршированого перцю просто видаліть верхівки перцю і насіння, розріжте перець навпіл і заправте салатом з тунця.
Теги рецептів:
- салат
- закуска
- американський
- назад до школи
