Соки та коктейлі можуть стати чудовим доповненням до нашого щоденного прийому їжі. Вони забезпечують концентровані дози поживних речовин і можуть допомогти заспокоїти запальні реакції в організмі. Практикуючі функціональної медицини все частіше звертаються до дієтичних протоколів, багатих на поживні речовини, щоб допомогти своїм пацієнтам, і багато з перерахованих тут напоїв можуть доповнити цілющу дієту.
Кілька речей, які слід пам’ятати: завжди жуйте сік або пюре. Чому? Очищення їжею виділяє травні ферменти, які допомагають нам засвоювати поживні речовини. Це особливо важливо, враховуючи епідемію кишечника та порушення травлення, що стикаються з сучасною культурою, тому приймайте його повільно, смакуйте свій напій і перед ковтанням його трохи пережовуйте. Ваш живіт буде вам вдячний.
Пам’ятайте, що соки та зелені напої дуже охолоджують. Йти на очищення від соку взимку може бути досить проблематично, адже теплова природа соків та зелених коктейлів прохолодна та вогка. Ця охолоджуюча, зволожуюча енергія може потрапити в наші тканини і зробити нас холодними і болячими. Якщо ви збираєтесь пити сирий сік, коли погода прохолодна, обов’язково додайте зігріваючий протиотруту: кайен, хрін, куркума, васабі та імбир творить чудеса в соках, тоді як кориця, імбир, кайєна, зірка аніс, мускатний горіх, кардамон, може надати коктейлям чудову теплу нотку спецій.
Експериментуйте і знайдіть, що працює для вас. Наші тіла по-різному реагують нашими унікальними кресленнями. На кінець списку маємо ряд більш калорійних щільних коктейлів, виготовлених на основі горіхів та насіння. Вони вважаються коктейлями для заміни їжі, і вони прекрасні після тренування або на сніданок.
-
Тонік зеленого хлорфілу в крові
Цей зелений рецепт тонізуючого крові поєднує овочі для очищення печінки з листям, багатим хлорофілом, у потужному цілющому напої. Згідно з традиційною китайською медициною (TCM), рослини, багаті на хлорофіл, допомагають "побудувати кров". Цей напій можна приготувати як потужний зелений пюре, додавши трохи води, щоб полегшити зрідження суміші, але може бути простіше і смачніше пити сік, якщо ви не є серйозним любителем зелених коктейлів.
-
Протизапальний зелений тонік краси
Цей протизапальний засіб для краси краси насичений шкірними речовинами та рослинами, що охолоджують запалення. Він живить і підтримує кров, печінку та травлення, містить велику дозу хлорофілу. Огірки і селера також корисні для суглобів і сполучної тканини. Цей сік чудово споживати регулярно під час очищення
-
Ананас, кокосова вода, вапно та м'ята Детокс тонік
Зображення Гетті
Цей рецепт ананасового, кокосового, лаймового і м'ятного тонізуючих напоїв з детокс чудово підходить для тих часів, коли ви надто потурали їжі та напоям. Він насичений ферментами, що підвищують травлення, протизапальними фітонутрієнтами та цитрусовими очищають печінку. Ви можете зробити це в соковижималці або блендері; будь-який спосіб смачний, і в останньому є все рослинне волокно в ньому.
-
Oz: охолоджуючий і детоксикуючий льстец
Зображення Гетті
Цей рецепт зеленого льстету для детоксикації, охолодження, охолодження електролітами ідеально підходить для теплої погоди та тренувань, коли нам потрібна додаткова гідратація та електроліти. Його можна приготувати як сік або зелений пюре з однаковим успіхом. Він поєднує в собі селеру, огірок, шпинат, яблуко, лайм і багаті хлорофілом солодкі трави для отримання масивного живильного удару.
-
Ультра зелений льстец
Цей сильний зелений напій насичений зеленню, що очищає печінку, і гарантовано подарує вам приємний прилив енергії та допоможе перенести мляву травну систему. Початківці в приготуванні зеленого пюре можуть захотіти бананову добавку (для тих, хто може не добре справитись з потужним зеленим ароматом), оскільки це "пом’якшує" інтенсивність його. Переконайтесь, що всі ваші інгредієнти є органічними, будь ласка! Не їжте нічого іншого протягом 30 хвилин до і після цього напою, щоб організм міг його засвоїти. Кульбаба - дуже активна рослина і
-
Ґрунтовки Detox для важких металів
Цей зелений напій упаковує поживний жир і ефективно допомагає виводити важкі метали з організму. Його можна використовувати як частину протоколу зцілення або коли ви відчуваєте, що перебуваєте під впливом токсинів навколишнього середовища. Це, очевидно, не є медичним засобом хелатування, але може бути корисним для підтримки загальних процесів детоксикації.
-
Манго ананас зелений льстец
Манго, ананасовий зелений льстец - це пишний і маслянистий гладкий зелений напій, який для найкращого ефекту слід робити зі стиглим манго в сезон та золотистим ананасом. Ви можете додати трохи меєра або звичайного лимона або трохи свіжого кореня імбиру для додаткової родзинки. Це ще один чудовий напій "початківця" для тих, хто починає зелені коктейлі.
-
Зелений коктейль Apple Kiwi Superpower Green
Всі ми чули приказку «Яблуко в день не відволікає лікаря». Що цікаво у ХХІ столітті - це те, що зараз ми знаємо набагато більше про те, чому виникла ця приказка. Яблука корисні для серцево-судинної системи, травлення, багаті фітонутрієнтними поліфенолами, які допомагають регулювати рівень цукру в крові. Останні дослідження показують, що яблука знижують С-реактивний білок (маркер запального серцево-судинного ризику) і допомагають захистити легені як від астми, так і від раку легенів. Важливо зазначити, що багато з цих переваг втрачаються при приготуванні їжі та соку, тому коктейлі та споживання цілого фрукта - найкращий спосіб. Ківі - це ще один фрукт, який приносить користь функції легенів, і один фрукт містить майже 100% RDA для вітаміну С. Дослідники досі намагаються з’ясувати, які фітонутрієнти в ківі вдається захистити людську ДНК, але вони знають, що ці нечіткі хлопці вдається це зробити з потужним арсеналом антиоксидантів. Кале - це протизапальний, протираковий поживний суперпродукт, який підтримує шляхи детоксикації організму. Він є найбагатшим джерелом протизапального вітаміну К у царстві рослин і забезпечує потужну кількість вітамінів А, С, марганцю та багатьох інших поживних речовин. Кинза - відмінна рослина для травлення і застосовується при детоксикації важкими металами. Імбир закріплює суміш з потужними протизапальними ефектами. Цей маленький корінь зігріває, забезпечує полегшення від нудоти та розлад шлунково-кишкового тракту, сприятливий при всіх формах артриту.
-
Електролітовий льстец Green Genie Cooling
Цей рецепт льстету з електролітом для охолодження зеленого джина ідеально підходить для спекотних літніх днів, коли нам потрібна додаткова гідратація та електроліти. Селера багата мінералами, калієм та природним натрієм, необхідними для гідратації та підтримки рівня PH. Огірки - 95% води, протизапальні, багаті калієм і діоксидом кремнію і прекрасні для печінки та сполучної тканини. Яблука, багаті пектином, протизапальні і стабілізують рівень цукру в крові. Вони багаті водорозчинні рослинні феноли та антиоксиданти. Вони також допомагають підсолодити коктейль людям, які потребують трохи фруктовості у своєму напої. Лайми багаті калієм; допомагають виводити токсини та сечову кислоту, а також сприяють травленню та виведенню. Петрушка додає прискорення хлорофілу і є потужним очищувачем крові. Якщо ви віддаєте перевагу пити це як сік, подвійні інгредієнти.
-
Супер схід сонця льстец
Цей рецепт мого супер-східного цитрусового пюре ідеально підходить в пікові цитрусові місяці. Він має золоту основу з грейпфрута, апельсина / мандарину та лимона, увінчаний яблуком, зеленню, імбиром та щіпкою кайєни. Цей напій пропонує ультраенергійний, очищаючий печінку, освіжаючий сонячний день.
-
Кавуновий і м'ятний коктейль
Цей швидкий, простий і сирий рецепт кавунового пюре - це фантастичний детоксикатор, багатий лікопеном і бета-каротином. Ідеально вибирайте кавун з чорними насінням, які багаті мінеральними речовинами і містять достатню кількість цинку та селену. Споживання «дієти з кавуном» протягом декількох днів може позбавити печінку та нирки від токсичного навантаження та викинути відходи з нашого організму. Це також охолодження для перегрітого тіла або під час дуже спекотної погоди. М’ята - потужне антиоксидант і очищувач крові.
-
Антиоксидантний коктейль з бананових ягід
Цей рецепт коктейлю з бананових ягід, що не містить глютен, з ягід з бананових фруктів - це чудовий сніданок у теплу погоду чи смачний підбір в південь або вдень. Ягоди визнані одними з найпотужніших суперпродуктів у царстві рослин. Вони багаті антиоксидантами, що борються з хворобами, є здоровими для серця і вважаються життєво важливими продуктами в антивіковій медицині. Крім цього, вони смачні, але будь ласка, переконайтеся, що ви інвестуєте в органічні ягоди. Вони особливо вразливі до поглинання хімічних пестицидів. Банани пропонують багату дозу калію, а кокосова вода надає напою багато електролітів та глікогену, що робить його прекрасним для перед або після тренування. Цей льстец можна використовувати в якості заміни їжі під час щадного протоколу очищення або детоксикації, і забезпечує багато енергії, якщо вода та соки не дуже підходять для вас.
-
Беррі Смачний коктейль
Цей упакований антиоксидантами коктейль - це чисте ягідне захоплення і його можна робити з будь-якої ягоди, яка вам подобається (ми любимо їх змішати). Будь ласка, переконайтесь, що купуєте лише органічні ягоди. Ви можете додати трохи білкової пудри, кокосової води, насіння чіа або банана, але ми це любимо прямо.
-
Полуничний кокосовий супер льстец
Цей насичений і вершковий, сирий, цільний харчовий пюре наповнений поживними речовинами і робить смачним доповненням до сніданку або перекусу, коли часу не вистачає. Полуниця, манна кокосовий горіх (змішана м'якоть кокосового горіха, еквівалент кокосового горіха з горіховим маслом), рисовий білок і банан поєднуються, щоб дати вам високий приріст. Можна замінити чорницю або поєднати їх з полуницею для іншого смаку та додаткових поживних речовин.
-
Кокосовий какао Детокс
Цей швидкий і простий рецепт на сніданок або після тренування суперпродукт з кокосовим кокосовим коктейлем детокс-пюре пакує великий удар з основним паливом для стійкої енергії. Кокосове та сире какао утворюють основу за допомогою детоксикуючої допомоги від алое, асаї та дотику солодкої м’яти. Пюре наповнене компонентами, що підсилюють серотонін та енергію, великою кількістю антиоксидантів та амінокислот, а головне - просто смачно. Поєднання інгредієнтів з антимікробним та зволожуючим кокосовим горіхом - це чудова, енергійна міні-їжа.
-
Какао мигдальне блаженство Smoothie
Гаразд, цей какао-мигдальний блакитний коктейль - стільки ж десерт, скільки міні-страва. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви збираєтеся їсти солодке творіння з шоколадного мигдалю, це шлях. Його можна навіть заморозити в сорбет. Це небо на землі для люблячого блаженства шоколаду без провини! Мені подобається використовувати в цьому рецепті заморожені банани (просто очистити і порізати шматочками, а потім заморозити. Банан діє як маленькі кубики льоду).
-
Супер-льстец з бананів-пекан
Зображення Гетті
Цей швидкий і простий рецепт на сніданок або після тренування банановий пекан супер льстец пакує великий удар з паливом суперпродуктів для стійкої енергії, і як такий є чудовою, здоровою міні-їжею, яку слід випити до або після тренування. Пекани багатіші антиоксидантами, ніж будь-який інший горіх, і забезпечують достатню кількість мінералів і клітковини. Банани, багаті калієм, і зволожуюча вода з кокосовим горіхом - це чудова, енергійна міні-їжа.
-
Льстец з ванільним горіхом
Зображення Гетті
Цей насичений, вершковий пюре з ванільних горіхів не має доданих підсолоджувачів, і він абсолютно наповнений поживними речовинами. Мигдаль, банан, рисовий білок і насіння льону створюють міцний напій або сніданок. Чудовий напій після напружених фізичних вправ або якщо у вас немає часу зробити сніданок.
