skynesher / Getty Images
Ваша безпека та ваш контроль над конем значною мірою залежать від того, щоб мати «хороше сидіння», сидячи на сідлі. Верхова їзда дуже схожа на танці, і важлива хороша постава та положення. Дізнайтеся, як правильно розташувати руки, тіло та ноги під час верхової їзди.
Складність: Легко
Необхідний час: плануйте витратити принаймні 30 хвилин на роботу над правильним положенням свого тіла, рук та ніг.
Що тобі потрібно:
- ASTM затвердив верховий шолом, безпечні черевики або клітки безпеки на стременах. Ваш кінь, осідланий та обплетений. Хтось утримує коня, поки ви не відчуваєте себе. Безпечне місце на арені або на конях для їзди, де ви можете зосередитися. Приємно мати: дзеркальну або відеокамеру, щоб ви могли бачити, як ви виглядаєте. Тренер, щоб виправити вас, коли ви виходите з місця.
Ось як:
- Почніть безпечно: Попросіть когось утримувати коня, щоб ви змогли сконцентруватися на тому, щоб зайняти правильне положення, як тільки ви встановитесь і сидите на сідлі. Знайдіть свій баланс: Сядьте прямо, при цьому кістки сидіти зручно посередині сидіння сідла, а ноги вільно розвішані на кожній стороні. Переконайтесь, що ви не нахилилися в один бік і відчуваєте себе розслаблено. Стопа в кожному стреме: Підніміть ноги і засуньте їх в стремена. Ви можете робити це одночасно або одночасно, якщо ви відчуваєте врівноваженість та координацію. Ваші ноги повинні злегка впиратися в стремена з найширшою частиною стопи. Ваші підбори повинні бути під кутом, але не натискати на них. Коли ви берете уроки, "нахилившись" - це те, що ви багато почуєте від свого інструктора. Перевірте своє положення: Подивіться вниз і переконайтеся, що ви не бачите ні на носі, ні на п'яті. Ваші ноги в стреме повинні бути спрямовані в тому ж напрямку, що лежить ваше коліно, але не надмірно стискаючи коліно рулон сідла. Не дозволяйте, щоб ваші щиколотки заглиблювались, не поверталися, щоб пальці ніг вказували. Тримайте поводья: Візьміть лейці, по одній у кожну руку або, якщо їде західний, з обома поворотами в одну руку, а друга лежить уздовж стегна.. Кінець палички, який прикріплений до шматочка коня, повинен виходити під мізинець, при цьому пряжка або вільний кінець виходять повз великий палець і вказівний палець. Управління пальцями : Тримайте руки під кутом 30 градусів до землі, пальці затиснуті навколо повороту в розслабленому кулаці. Тримаючи руку вертикально або занадто плоско, це зменшує вашу гнучкість і силу. Деякі люди тримають лейці між дитиною і безіменними пальцями - в будь-якому випадку це добре. Дізнайтеся більше про те, як правильно триматися за лейці. Ідеальна постава: сидіти високо і розслаблено, плечима спиною. Не напружуйте спину і не намагайтеся нахилятися - погана постава - це стільки ж проблем, коли їзда, як і при ходьбі чи бігу. Сидіти високо в сідлі: Подивіться вгору і повз вуха коня. Погляд вниз напружує хребет і змушує ваш кінь відчувати, що він переносить важче навантаження. Практика робить ідеальною: посміхайтеся, дихайте та будьте терплячі, оскільки ваше тіло використовує нові м’язи та розвиває обізнаність. Практика робить ідеальною, тому сподівайтеся, що ви часто підправляєте себе під час їзди, поки ваше «ідеальне сидіння» не стане ідеально природним.
Поради:
- Не забивайте ноги занадто далеко в стремя. Ви повинні мати можливість витягнути ноги без надмірної боротьби. В основному кут, зроблений вашою гомілкою і стегновою кісткою, повинен бути не більше 100 градусів і не менше 90 градусів. Якщо ви нервуєте або напружуєтеся, не забувайте дихати. Ваш кінь підхопить будь-яке напруження і, швидше за все, захоче встати, коли ви практикуєте займати своє положення. Коли ви будете тримати лейці, ваші руки будуть висіти розслабленими боками, лікті близько, але не торкаючись вашого тіла і вашого руки трохи нижче пупка. В ідеалі великі пальці будуть приблизно на шість-сім дюймів один від одного. Струнка, прикріплена до мочки вуха, впаде на середину плеча, стегна та п'яти. Червона лінія на фотографії показує вирівнювання.
