Жасмін Авад / EyeEm / Getty Images
- Всього: 45 хв
- Підготовка: 15 хв
- Кухар: 30 хв
- Вихід: подається 4
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 431 | Калорійність |
| 25г | Жир |
| 14г | Вуглеводи |
| 38г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порції: Подається 4 | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 431 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 25г | 32% |
| Насичений жир 6г | 30% |
| Холестерин 105мг | 35% |
| Натрій 1986мг | 86% |
| Всього вуглеводів 14г | 5% |
| Дієтична клітковина 1г | 4% |
| Білок 38г | |
| Кальцій 91мг | 7% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Це чудовий спосіб приготувати фантастичну курку на грилі, не витрачаючи багато часу. Просто маринуйте курячі шматочки приблизно 30 хвилин і перед тим, як дізнатися це, ви гриль.
Інгредієнти
- 1 цілий курячий виріз
- 1/2 склянки (120 мл) соєвого соусу
- 1/4 склянки (60 мл) сухий кухонний херес
- 2 столові ложки (45 мл) оливкової олії (або рапсу)
- 3 зубчики часнику, фарш
- 1 чайна ложка (5 мл) меленого імбиру
- 1 чайна ложка (5 мл) чорного перцю
- 1/2 чайної ложки (2, 5 мл) мускатного горіха
Кроки, щоб зробити це
Поєднуйте соєвий соус, херес, олію, часник, імбир, перець і мускатний горіх. Добре перемішайте.
Помістіть курку у великий пакетик, який можна легко закрити. Додати 1/2 маринаду і перемішати. Дайте курці сидіти в холодильнику 30 хвилин.
Розігрійте гриль. Злити курку. Нагріваємо 1/2 зарезервованого соусу до кипіння на сковороді, поки курка гриль.
Курку гриль до готовності, приблизно від 30 до 40 хвилин. Залийте маринад, що залишився, над куркою перед подачею.
Теги рецептів:
- Курка
- антре
- американський
- готування
