Легка запіканка з куркою і брокколі. Діана Раттрей
- Всього: 30 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 25 хв
- Вихід: 1 запіканка (4 порції)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 683 | Калорійність |
| 55г | Жир |
| 8г | Вуглеводи |
| 39г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 1 запіканка (4 порції) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 683 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 55г | 71% |
| Насичений жир 29г | 144% |
| Холестерин 219мг | 73% |
| Натрій 284 мг | 12% |
| Всього вуглеводів 8г | 3% |
| Дієтична клітковина 2г | 6% |
| Білок 39г | |
| Кальцій 191 мг | 15% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей швидкий і простий рецепт з курки - це легка підготовка та запікання. Подайте цю запіканку з куркою і брокколі з гарячою вареною локшиною або рисом і салатом, підкинутим салатом або свіжими нарізаними помідорами.
Інгредієнти
- 1 (10 3/4 унції) згущений крем з грибного супу
- 1/3 склянки молока або півтора
- 2 склянки вареної курки (кубиками)
- 2 столові ложки розтопленого вершкового масла
- Тирець мускатного горіха
- Тирець чорного перцю
- 1 1/2 - 2 склянки замороженої нарізаної брокколі (звареної і процідженої)
- 1/3 склянки тертого сиру пармезан
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Злегка змастіть вершковим маслом 1 1/2 - 2-четверту форму для випічки або запіканку. Нагрійте духовку до 375 F.
У великій мисці з’єднайте вершки грибного супу, молоко або півтора, курячу курятину, масло, мускатний горіх, перець і брокколі. Ретельно змішайте інгредієнти.
Перекладіть суміш у підготовлену форму для випічки і зверху посипте сиром пармезан.
Випікайте близько 25 хвилин, або до гарячого і бульбашкового характеру.
Подавайте і насолоджуйтесь!
Теги рецептів:
- запіканка
- вечеря
- південний
- падіння
