Брайан Макдональд / Гетті Імідж
- Всього: 35 хв
- Підготовка: 20 хв
- Кухар: 15 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 896 | Калорійність |
| 48г | Жир |
| 38г | Вуглеводи |
| 73г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 896 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 48г | 62% |
| Насичений жир 12г | 62% |
| Холестерин 416мг | 139% |
| Натрію 871 мг | 38% |
| Всього вуглеводів 38г | 14% |
| Дієтична клітковина 3г | 12% |
| Білок 73г | |
| Кальцій 136мг | 10% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей рецепт тендерів із запеченою куркою на смак нагадує вигляд курячих смужок, які ви отримаєте в ресторані. Але вам не доведеться смажити ці хрусткі тендери, щоб отримати чудове хрустке покриття. Подрібнені грінки надають цим тендерам свою прекрасну текстуру. Діти люблять цей рецепт. Подайте з медовою гірчицею або кетчупом для спринцювання.
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії
- 4 склянки часникових грінок
- 2 великих яйця
- 1 чайна ложка води
- Десерти гострого соусу (за смаком)
- 1/2 склянки борошна
- Штрих кошерної солі та чорного перцю
- Курячі тендери на 2 фунти
Кроки, щоб зробити це
- випікання страви з сухариків з крутосоляками, приправлені тендерами з флорчікеном
Розігрійте духовку до 425 F. Натріть оливкову олію на великий лист для випічки.
Помістіть грінки в кухонний комбайн. Пульсуйте, поки грінки не сформують крихти. Вилийте на велику тарілку або неглибоке блюдо. Відкласти.
У середній мисці збийте разом яйця, воду та гарячий соус. Відкласти.
Приправити борошно сіллю і перцем. Викладаємо в неглибокий посуд або велику тарілку. Відкласти.
Приправити курячі тендери сіллю і перцем.
Зробіть панірувальну станцію, виклавши чаші / тарілки в такому порядку:
За допомогою щипців занурте курячі тендери в борошно, відтрусивши надлишки, потім яєчну суміш, потім розкачайте курячі тендери в подрібнених грінках і викладіть на підготовлений лист для випічки.
Випікайте тендери 7 хвилин. Переверніть і запікайте ще 5 - 8 хвилин, поки курячі тендери не стануть хрусткими і не приготуються.
Подайте з медовою гірчицею або кетчупом для спринцювання.
Теги рецептів:
- Курка
- вечеря
- американський
- назад до школи
