Ялина
- Разом: 2 хв
- Підготовка: 2 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 1 порція
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 313 | Калорійність |
| 1г | Жир |
| 75г | Вуглеводи |
| 5г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 1 порція | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 313 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 1г | 2% |
| Насичений жир 0г | 1% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 27мг | 1% |
| Всього вуглеводів 75г | 27% |
| Дієтична клітковина 7г | 24% |
| Білок 5г | |
| Кальцій 82мг | 6% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Люди люблять смачні коктейлі з помаранчевого Джуліуса в торговому центрі, але вони недешеві і вони наповнені калоріями. Ви можете легко зробити цю копію свого оригінального коктейлю в домашніх умовах. Він виготовлений лише з чотирьох інгредієнтів, і він отримує свою солодкість від замороженого банана. Цей льстец має набагато менше калорій і на смак такий свіжий і смачний. Крім того, ви точно знаєте, що потрапило в цей коктейль, щоб ви могли добре себе їсти. Він має смачний тропічний льстец, який можна насолодитись будь-якою пора року.
Цей рецепт робить один льстец, але ви можете легко подвоїти його, якщо робите льстец на двох. Ви також можете додати інші фрукти і трохи більше соку, щоб зробити різні смакові якості, наприклад, полуничний банан або апельсинове манго. Можна експериментувати з використанням різних соків, таких як манго, ананас або інший цілий фруктовий сік. Спробуйте замінити кокосове молоко на незбиране молоко справді тропічним фруктовим пюре.
Інгредієнти
- 1 великий банан (заморожений)
- 3/4 склянки апельсинового соку
- 1/4 склянки незбираного молока
- 1/4 чайної ложки ванільного екстракту
- Гарнір: скибочка апельсина
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина
Помістіть в блендер банан, апельсиновий сік, молоко та ваніль. Перемішуйте інгредієнти до отримання гладкої речовини, використовуючи найвищий або гладкий набір.
Ялина
Розлийте по чашках.
Ялина
При бажанні прикрасьте скибочкою апельсина.
Ялина
Цей коктейль найкраще подавати негайно, і поки він ще холодний.
Поради
- Ви можете змінити кількість молока і апельсинового соку, щоб зробити пюре густішим або тоншим. Додайте більше рідини для її розрідження і менше, щоб вона стала густішою. Щоб отримати максимально банановий аромат і солодкість, дозвольте бананам дозріти, поки у них не буде багато темних плям і навіть не стане темно-коричневим у плямах. Очистіть банани і покладіть їх в морозильну камеру. Якщо ви хочете менше солодкості і менше бананового аромату, заморожуйте банани, коли вони просто дозріли, без жодної зелені, але перед тим, як у них з’являються коричневі плями. Ви можете зробити цей пюре з замороженого банана, але він не буде таким холодним.
Варіації рецепту
- Можна замінити йогурт, кокосове молоко, мигдальне молоко, соєве молоко або нежирне молоко на незбиране молоко. Це може перетворити рецепт на такий, який не містить молочних продуктів. Якщо аромат банана вам не подобається або банани не знадобляться, ви можете замінити його чашкою льоду та 2 чайними ложками цукру або медом. Апельсиновий сік надає трохи солодкості, але без банану він не буде настільки солодким, якщо ви не додасте трохи підсолоджувача. Якщо ви хочете спакувати трохи білка в цей коктейль, ви також можете замінити 1/4 склянки грецького йогурту або процідженого йогурту на цільного молока. До оригінальних інгредієнтів також можна додати ложку порошку ванільного білка. Білковий коктейль - це найкращий ранковий енергетичний напій.
Теги рецептів:
- помаранчевий
- сніданок
- американський
- назад до школи
