temmuzcan / E + / Getty Images
- Всього: 10 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 5 хв
- Вихід: подається 4
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 214 | Калорійність |
| 6г | Жир |
| 29г | Вуглеводи |
| 11г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порції: Подається 4 | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 214 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 6г | 8% |
| Насичений жир 3г | 14% |
| Холестерин 16мг | 5% |
| Натрій 233 мг | 10% |
| Всього вуглеводів 29г | 11% |
| Дієтична клітковина 5г | 19% |
| Білок 11г | |
| Кальцій 183мг | 14% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Це не тільки чудовий гарнір до будь-якої страви, але і чаттапа Чана Раіта - також приголомшливе блюдо на дієті. З'їжте велику миску з нею, і ви будете наповнені вашим шлунком і розумом.
Інгредієнти
- 2 склянки йогурту
- 1 склянка вареного нута (відварити з сіллю за смаком)
- 1 великий зелений болгарський перець / капсікум нарізаний дрібно
- 1 ч. Ложка масала
- 1 ч. Ложка цукру
- 1 ч. Ложка злегка обсмаженого насіння кмину грубо подрібнюється
- 1/2 ч. Ложки порошку червоного чилі
- Присипте сіллю за смаком
Кроки, щоб зробити це
У салатниці добре збийте йогурт, щоб видалити грудочки.
Додайте всі інгредієнти, що залишилися, за смаком і додайте сіль, якщо потрібно. Добре перемішайте.
Остудіть протягом години і подавайте.
Теги рецептів:
- Овочева сторона
- індійський
- падіння
- салат
