Ялина
- Всього: 30 хв
- Підготовка: 15 хв
- Кухар: 15 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 593 | Калорійність |
| 20г | Жир |
| 52г | Вуглеводи |
| 48г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 593 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 20г | 26% |
| Насичений жир 6г | 30% |
| Холестерин 316мг | 105% |
| Натрій 2031мг | 88% |
| Всього вуглеводів 52г | 19% |
| Дієтична клітковина 4г | 15% |
| Білок 48г | |
| Кальцій 298мг | 23% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Крихти Панко і сир пармезан забезпечують хрустке, смачне покриття для цих котлет з індички, і для запікання їм потрібно всього кілька хвилин.
Подавайте ці смачні котлети з томатним чатником або улюбленим котлетом або приготуйте страву з рисовим або картопляним блюдом і салатом. Вони також приготували б смачне доповнення до підкинутого салату або салату «Цезар».
Інгредієнти
- Сіль (за смаком)
- Чорний перець (за смаком)
- 1 - 1 фунт котлет індички (або тонкої різаної індички гребінці)
- 1 1/2 склянки крихти панки
- 1/2 склянки сиру пармезан (тертий)
- 2 великих яйця
- 2 великих яєчних білка
- 1/4 склянки води
- 2 столові ложки гірчиці Діжон
- 3/4 склянки борошна універсального призначення
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина
Нагрійте духовку до 450 F.
Викладіть велику форму для запікання фольгою і розпиліть антипригарним спреєм (рулет з желе, рулет для запікання або запікання).
Ялина
Посипте всю котлету індички сіллю і перцем.
Ялина
Встановіть три лотки для панірування або неглибоку миску. Викладаємо борошно в паніровку або миску. В іншій паніровці або мисці з’єднайте крихту і сир пармезан.
Ялина
Збийте яйця, яєчний білок, воду і Діжон разом і перелийте в інший піднос або миску.
Ялина
Один за один раз занурте котлети в борошно, потім занурте в яєчну суміш, потім подрібніть в суміш для крихти до повного покриття.
Ялина
Розкладіть котлети на підготовлену форму для випічки. Котлети злегка обприскати оливковою олією або спреєм олії каноли або збризнути розтопленим маслом.
Ялина
Випікайте котлети від 10 до 15 хвилин або довше, якщо ваші котлети з індички густі. Для впевненості використовуйте термометр для їжі, який швидко читається. Температура повинна бути не менше 165 F на харчовому термометрі, вставленому в найбільш товсту частину котлет.
Теги рецептів:
- Туреччина
- вечеря
- південний
- сімейна вечеря
