15 рецептів здорових сендвічів підходять для вирішення нових років

Смажений курячий сендвіч з куркою з гірчицею з трюфеля

Сир на грилі Соціальний

Класичний бутерброд з капрезе, як правило, завантажується букетом свіжої моцарели, кількома скибочками помідора та розірваним базиліком, який потім змащують оливковою олією та бальзамічним оцтом, сіллю та перцем. І хоча цей бутерброд з смаженою курячою капрезою не так вже й поганий, для початку ми створили більш здоровий варіант, опудривши багет із цільного зерна і додавши куряче печиво до білка. Ми замінили оливкову олію ароматною трюфельною гірчицею та білою бальзамічною глазур'ю. І замість традиційних жирних плит з цільної молочної моцарели ми замінюємо крихітні перлини свіжого сиру, щоб скоротити жир. Руколо дає сендвіч приємного перцевого шматочка і додає купу вітамінів, таких як A, K і C, а також фолати та кальцій. Помідори є не тільки чудовою формою антиоксидантів, але також містять лікопен, який допомагає запобігти раку. Не надто пошарпаний, так?

Пряний тайський курячий салат із заправкою з кунжутного арахісу

Сир на грилі Соціальний

Цей гострий тайський обгортковий салат з курки є чудовою альтернативою типовим рецептам курячих салатів на основі майо. Заправлений білком і спеціями заправку з кунжутного арахісу наповнений ароматом і робить дивовижне куряче обгортання.

Найкращий рецепт бутерброда з копченим лососем із копченим лососем

Сир на грилі Соціальний

Найкращий рецепт бутерброда із копченим лососем із копченим лососем, приготований зі спаржею на грилі, маринованою червоною цибулею, м'якими яєчнями зі свіжим кропом + вершковим сиром на підсмаженому все бублику, може бути просто найкращою версією, яку ми коли-небудь робили!

Куряче прованське обгортання зі шпинатом, козячим сиром + Peppadews

Сир на грилі Соціальний

Мене нещодавно обдаровували гірчицею, перевіреною на Різдво, і я був вражений тим, наскільки це було смачно. Сформована на основі дижона і поєднана з смаженим червоним перцем, часником і зеленню, ця гірчиця містить багато аромату, без калорій. Намажте частину цього ароматного розповсюдження на теплій плівці з цільної пшениці і зверху свіжим шпинатом, яскравим і живим, песто, насиченим і м`яким м'ятим козячим сиром, солодким і гострим пеппадесом та курячою білковою курячою курячею пюре для цієї ідеальної курячої провісної упаковки зі шпинатом, козячим сиром + peppadews.

Смажена куряча торта з авокадо + фреско Queso

Сир на грилі Соціальний

Для цієї смаженої курячої торти з фрескою з авокадо + питання фрескою, куркою ротиссері, макаронами з чорним бобовим філе, помідорами, маринованою червоною цибулею, фрескою касо, сальса-верде, кінза і свіжим авокадо збираються в присвяченій булочці торти, щоб зробити здоровішим версія цієї мексиканської класики.

Тільки не забудьте кинути майо, який додає небажані калорії. Натомість ми радимо спробувати наш кремовий циполевий чорний боб, який виготовляється шляхом пюре чорної квасолі з соком лайма та рідиною з перців чипоту. Ця суміш створює насичений і смачний бутерброд, який не тільки супер здоровий, але абсолютно смачний на бутербродах тощо. Подрібнене авокадо також імітує багату кремовість майо, але наповнене здоровими жирами, які є для вас муї буено!

Вегетаріанський бутерброд з сиром «Філі» із темпером

Сир на грилі Соціальний

Намагаєтесь бути здоровим, але жадіючи смачного стейкового сирного стейка Філлі? Не кажи більше ні слова! Цей вегетаріанський бутерброд з стейком із сиром Філлі готується з посвяченого французького хліба, обсмаженого темперу, пасерованого перцю, цибулі, шалоту та грибів, а в пасерованому вигляді - зі зменшеним калорійним сиром та упакованим умамі стейковим соусом.

Рецепт обгортання "Ранчо" з помідорів, бекону, авокадо

Сир на грилі Соціальний

Якщо ви думаєте про бутерброд з авокадо, беконом та ранчо, ви, мабуть, не вважаєте це здоровою їжею. Але нехай нехай ця задумана ідея відверне тебе від цього смачного бутерброда.

Трюк, як зробити цей рецепт з помідорів, бекону, авокадо + рецепт для обгортання ранчо без віни - це замінити ваш типовий куплений ранчо на нашу домашню версію без провини. Для цього замініть майо на ароматний і терпкий грецький йогурт. Замість насичених жирів ваш соус буде упакований живими культурами та пробіотиками, які допомагають травленню та підвищують імунітет.

І ви також можете сказати, чому б не поміняти справжній бекон на індичку чи іншу заміну? За даними Prevention.com, свинячий бекон панує королем над беконом індички для користі для здоров'я. Він не тільки вищий у здорових жирах, але також отримує більш вільний радикал, що бореться з селеном, знижує холестерин і ніацин, а також фолат, що підвищує фертильність.

Арахісове масло, гуава + прості квадрати з органічним протеїновим обгортанням

Ялина / Ніта Захід

Новорічна резолюція, яка підходить, не повинна бути важкою - особливо, коли у вас є маса дійсно здорових, смачних і легких рецептур з білками. Це ситне арахісове масло, гуава + прості квадрати, органічні білкові упаковки, упаковані смачними органічними інгредієнтами, включаючи мій улюблений бар Coconut Simple Squares, свіжий банан, варення з гуави, бджолиний пилок, місцевий мед, гранолу та солоне арахісове масло.

Чи знаєте ви, що "Бджолиний пилок - це їжа молодої бджоли, і це приблизно 40% білка? Це вважається одним із найбільш повноцінно живих продуктів природи. Він містить майже всі необхідні людині поживні речовини. Близько половини його білка знаходиться в форма вільних амінокислот, які готові безпосередньо використовувати організм ". (Mercola.com).

А якщо ви ніколи не мали бар простого квадрата, тепер саме час спробувати його! Упаковані органічними кешью, органічним мигдалем, органічним медом, органічним несолодким кокосовим горіхом, органічною ваніллю, морською сіллю, ці бруски дають тонни харчових волокон, білка, вітаміну Е та магнію.

Вегетаріанський засмажений «курячий» рецепт салатного сендвіча

Сир на грилі Соціальний

Замінивши курку ароматною куркумою та смаженою цвітною цвітною капустою, цей класичний вегетаріанський рецепт бутерброда з курячим салатом відновлюється як смачний фаворит вегетаріанців. Не любитель цвітної капусти? Спробуйте скористатися тим самим рецептом спецій, наведеним нижче, для смаженої солодкої картоплі, тофу на грилі або потертого терма.

Туреччина, журавлина + рецепт бутерброда Брі

Ялина

Ви, напевно, знайомі з цим смачним осіннім індиком, журавлиною + Брі-сендвіч-рецептом, що складається з таких залишків подяки: Товсті шматочки смаженої грудки індички з солодким і терпким журавлинним джемом, свіжим шпинатом і ситною і вершковою брі між двома гарними шматочками білого хліба. І хоча цей бутерброд, як правило, доступний лише в сезоні - не бійтеся - ви можете повністю зробити його в будь-який час року.

Туреччина та Сендвіч Хумус

Ялина їсть / Ніта Вест

Буряковий хумус - зірка цього здорового сендвіча з індичкою та хумусом. Цього красивого і яскраво-рожевого відтінку бракує порівняно зі своїми здоровими атрибутами. Буряк завантажений різноманітними поживними речовинами та волокнами, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск всього за пару годин, боротися із запаленнями та раком, а також допомогти підвищити імунну систему. Коли ви змішуєте смажену буряк з нутом, які наповнені здоровими волокнами, білками, поживними речовинами та вітамінами, користь для здоров'я продовжує збільшуватися.

Тріскатий перець індички навантажує вас ще більшою кількістю нежирного білка, тоді як помідори додають здорову дозу вітаміну С, D та фолієвої кислоти. Сир фета є чудовим джерелом кальцію, а паростки дитячої капусти - це суперпродукт, який допомагає підвищити силу вашого мозку завдяки високому рівню фолатів зеленого. І хоча хліб, мабуть, не такий хороший для вас, він допомагає зберегти все разом, і це робить його смаком ще кращим!

Парові булочки, натхненні навесні

Сир на грилі Соціальний

Уявіть, якби супер свіжий тайський весняний рулон поєднав його доброту з багатством китайської пареної булочки. Ну, ось що відбувається в цих весняних рулонах, натхнених булочками. Тож продовжуйте і поміняйте рисовий папір на ці злегка солодкі, легкі та повітряні тушковані булочки та додайте солодкий солодкий гострий соус чилі, кілька вершкових скибочок авокадо, хрусткі пасма моркви та огірків, круглі цибулі, гострий халапенос та багатий соусом шамінь. Якщо вам подобається гаряче, додайте трохи срірача або самбалу і приготуйтеся побалувати майже ідеальне частування без провини.

Кращий вегетаріанський хумус та маринований овочевий сендвіч

Сир на грилі Соціальний

Найкращий вегетаріанський хумус і маринований овочевий бутерброд - простий і смачний і нічого, крім нудного!

Попрощайтеся з неживими овочами і починайте купувати ці мариновані овочі, трохи пікантного хумусового білка та хрусткі свіжі продукти. Ці овочі - лише моя рекомендація та особисті переваги, але не соромтеся спробувати переключити овочі, щоб створити бутерброд, наповнений смаком та подрібнений, наповнений вітамінами та поживними речовинами.

Слово для мудрих - поєднання маринованих буряків та хумусу виглядає приголомшливо разом - майже як мистецтво, але вони також роблять цей сендвіч супер безладним, тому обов'язково використовуйте техніку складання паперу, щоб тримати сендвіч разом.

Вегетаріанські неохайні джойси з маринованою редькою та огірком

Сир на грилі Соціальний

Вегетаріанські неохайні жарти, зроблені з сумішшю ячменю та карамелізованих овочів, такі ж хороші - якщо не кращі - типові версії на основі гамбургерів. Ці бутерброди, наповнені смаком, вітамінами та поживними речовинами, порадують навіть найсуворіших м'ясоїдів. А засипку цих бутербродів з ферментованими овочами, такими як DIY швидко маринована редька та огірки, до кожної шматочки додається значна доза здорових пробіотиків.