Низький

Ялина

• Всього: 30 хв
• Підготовка: 10 хв
• Кухар: 20 хв
• Вихід: 2 порції

66 оцінок Додати коментар

Харчові рекомендації (на порцію)
1059 рік	Калорійність
31г	Жир
159г	Вуглеводи
43г	Білок

Див. Повні рекомендації щодо харчування Приховати повні харчові рекомендації ×

Факти харчування
Порція: 2 порції
Сума на порцію
Калорійність	1059 рік
% Щоденної вартості *
Всього жиру 31г	40%
Насичений жир 5г	23%
Холестерин 0мг	0%
Натрій 1400мг	61%
Всього вуглеводів 159г	58%
Дієтична клітковина 28г	99%
Білок 43г
Кальцій 430мг	33%
*% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування.

(Інформація про харчування розраховується за допомогою бази даних інгредієнтів і повинна враховуватися як оцінка.)

Фалафель з глибоким смаженням відсутній у вашому раціоні? Спробуйте запечений! Запечений фалафель все ще хрусткий зовні і смачний зсередини.

Запечений фалафель можна подавати так само, як і смажений фалафель. Спробуйте його в бутерброді з лавашами з тахіні та овочами або на блюді з хумусом та близькосхідним салатом. Картопля фрі іноді додають у лаваш разом з фалафелем замість овочів.

Фалафель можна подавати поодинці, його часто супроводжують хумус, баба ганноудж, свіжий лаваш, фрі та салат.

Інгредієнти

• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 (15 - 19 унцій) нут (осушений)
• 1 маленька цибулина (нарізана)
• 2 зубчики часнику (подрібнені)
• 1 столова ложка свіжої петрушки (нарізаної)
• 2 столові ложки борошна універсального призначення
• 1 чайна ложка коріандру
• 1 чайна ложка кмину
• 1/2 чайної ложки розпушувача
• Сіль (за смаком)
• Перець (за смаком)

Кроки, щоб зробити це

Зберіть інгредієнти.



Ялина

Рівномірно опустити оливкову олію в неглибоку форму для запікання. Розігрійте духовку до 350 F.



Ялина

Поки духовка розігрівається, розтушуйте нут із ступкою та маточкою або в кухонному комбайні. Додати цибулю і часник і перемішати.



Ялина

Додайте інгредієнти, що залишилися для отримання густої пастоподібної консистенції.



Ялина

Сформуйте кульки розміром з пінг-понг і покладіть в попередньо розігріту форму для випічки.



Ялина

Випікайте від 15 до 20 хвилин, перевернувши наполовину при приготуванні.



Ялина

Подавати на лаваш разом з нарізаними кубиками огірками, помідорами, листям салату та соусом тзацікі.

Теги рецептів:

• Нут
• антре
• середньосхідний
• назад до школи

Оцініть цей рецепт Мені це зовсім не подобається. Це не найгірше. Звичайно, це зробить. Я шанувальник - рекомендував би. Дивовижний! Я це люблю! Дякуємо за вашу оцінку!