Зображення Гетті
Чому французи можуть їсти неквапливі страви з багатою стравою, наповнені вершковим маслом, вершковим соусом, вином та десертом і ніколи не наживати жодної унції? Ви можете подумати, що це неможливо, але ні, це правильно, і ви можете це зробити. Ось як харчуватися, як французи і все-таки схуднути, примітно.
Складність: Легко
Необхідний час: 1 година, щодня
Ось як:
- Їсти сніданок. Тикаєшся до дверей із ключами, телефоном та кавою в руці? Затримка на двадцять хвилин на цю обов'язкову ранкову зустріч - це не привід для пропуску сніданку. Численні дослідження показали, що люди краще підтримують свою вагу, коли вони регулярно їдять сніданок. Як це стосується французької дієти? Французи ніколи не пропускають їжу. Візьміть йогурт, яблуко і жменю горіхів на виході з дверей для природного прискорення енергії, що підвищить ваш метаболізм і спалювання жиру протягом усього дня. Ще краще встати трохи раніше і сидіти і їсти сніданок тихо і стійко, щоб схуднути ще краще. Будьте обережні на кавових перервах. Перекуси практично не чуті у Франції. Зараз повільно відступаємо від випічки, у Франції вони зарезервовані переважно для сніданку. Це так просто. Їжте повноцінне харчування. Їсти повноцінне харчування - одна з найбільш дивовижних звичок, яку сприймають французи. Вони їдять їжу, що зазвичай складається з декількох страв, які можуть включати хліб, вершкові соуси, десерти та вино. Ключовим є те, що вони повільно смакують невеликі порції, але їдять трохи всього в цілому спектрі продуктів, які також можуть бути свіжими та сезонними. Зразки саду. Французька кухня насичена фруктовими та овочевими стравами, багато з них - сезонні страви. Знайдіть деякий час, щоб відвідати свою продукцію або ринок місцевого фермера та придбати свіжі для саду інгредієнти, які можна використовувати на кухні. Насолоджуйтесь келихом вина. Французи традиційно отримують задоволення за келихом вина під час їжі. Антиоксидантна сполука в шкірці винограду, яка називається ресвератрол, допомагає у схудненні та загальному доброму здоров'ї. Це дає вам дозвіл збивати коктейлі з кожного прийому їжі або починати пити на обідній перерві? Не шанс! Просто спробуйте замінити вино іншими алкогольними напоями, коли зможете. І пам’ятайте, завжди пийте алкоголь відповідально - французи живуть довгими життями, і так вам слід! Активуйте. Не будь рабом ліфта. Дослідження виявили, що встановлення протягом десяти хвилин помірної активності періодично протягом дня допомагає людям підтримувати здорову вагу. Стрункі французи - живий доказ цього факту. Вони часто ходять місцями замість того, щоб користуватися приватним або громадським транспортом. Не потрібно тренуватися до марафону. Просто підніміться по сходах або припаркуйте свій автомобіль на дальній стороні гаража, щоб прокрастися в зайвій активності для себе.
