Ялина
- Всього: 30 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 20 хв
- Вихід: приблизно 12 порцій, 1 печиво кожна
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 136 | Калорійність |
| 6г | Жир |
| 17г | Вуглеводи |
| 4г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: близько 12 порцій, 1 печиво кожна | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 136 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 6г | 8% |
| Насичений жир 1г | 6% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 119мг | 5% |
| Всього вуглеводів 17г | 6% |
| Дієтична клітковина 2г | 7% |
| Білок 4г | |
| Кальцій 22мг | 2% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Додавання високобілкової хіної до основного печива без цукру з шоколадним арахісовим маслом виходить просто чудово. Ці маленькі печиво з квіноа є вегетаріанським, веганським, з високим вмістом білка, рафінованого цукру, а якщо вживати вівсяну кашу без глютену, вони також є без глютену. І їх так легко зробити. Що не любити?
Насолоджуйтесь цими здоровими печивами на сніданок у дорозі, як високоенергетична їжа або додайте їх у свій репертуар над здорових десертів.
Інгредієнти
- 2 склянки вареної хіноа
- 1/2 склянки гладкого арахісового масла
- 3 столові ложки кленового сиропу
- 2/3 склянки швидкого приготування вівса
- 3 столові ложки какао-порошку
- 1/4 столової ложки кошерної солі або морської солі
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Попередньо розігрійте духовку до 350 F і злегка змастіть форму для випічки.
З’єднайте всі інгредієнти у великій мисці для змішування лише до тих пір, поки добре не з’єднаються.
Капніть суміш великою ложкою на підготовлений лист для випічки.
Випікайте в духовці 18-20 хвилин, поки злегка не затвердіє.
Теги рецептів:
- Кіноа
- сніданок
- американський
