Брокколі з часником. Фото: Діана Раттрей
- Всього: 15 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 5 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 152 | Калорійність |
| 7г | Жир |
| 21г | Вуглеводи |
| 5г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 152 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 7г | 9% |
| Насичений жир 2г | 12% |
| Холестерин 8мг | 3% |
| Натрій 49мг | 2% |
| Всього вуглеводів 21г | 8% |
| Дієтична клітковина 4г | 15% |
| Білок 5г | |
| Кальцій 115мг | 9% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Горіхова олія надає цьому рецепту брокколі цікавий аромат, але сміливо використовуйте оливкову або іншу горіхову олію.
Інгредієнти
- 16 унцій квітки брокколі
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 столова ложка смаженого волоського горіха або оливкова олія
- 2 зубчики часнику, дрібно фаршеного
- 1/4 склянки дрібно нарізаної червоної цибулі
- 2 чайні ложки лимонного соку
- 1/2 чайної ложки солі
- Даш чорний перець
Кроки, щоб зробити це
Броколі паріть до готовності.
У невеликій каструлі розігрійте масло і олію
Додати фарш часник, червону цибулю і лимонний сік.
Готуйте лише до готовності. Кидаємо разом з брокколі разом з сіллю і перцем.
Смак і коригування приправ.
Оцініть цей рецепт Мені це зовсім не подобається. Це не найгірше. Звичайно, це зробить. Я шанувальник - рекомендував би. Дивовижний! Я це люблю! Дякуємо за вашу оцінку!
