Ялина
- Всього: 15 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 5 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 325 | Калорійність |
| 6г | Жир |
| 59г | Вуглеводи |
| 11г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 325 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 6г | 7% |
| Насичений жир 1г | 4% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 231 мг | 10% |
| Всього вуглеводів 59г | 21% |
| Дієтична клітковина 5г | 17% |
| Білок 11г | |
| Кальцій 120мг | 9% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Легкий вегетаріанський рецепт макаронних виробів з путанески, і теж з низьким вмістом жиру! Макаронна путанеска - це нежирний рецепт соусу з макаронами з каперсами, маслинами каламата та пластівцями червоного перцю в соусі, подібному соусу маринара. Якщо ви не їсте веганське, ви, звичайно, могли доповнити це свіжим ситим пармезаном, але я думаю, що ви знайдете цей рецепт смачним сам по собі, і вам навіть не хочеться начинки пармезан.
Цей італійський рецепт макаронних виробів з путанески є як вегетаріанським, веганським, так і безглютеновим, хоча звичайні макаронні вироби не містять глютену, тому поєднуйте соус путанеска з альтернативою безглютенової кислоти.
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 3 зубчики часнику (фарш)
- 1 столова ложка свіжого базиліка (нарізаний)
- 2 столові ложки каперсів
- 1/4 склянки нарізаних маслинами каламата
- 1/2 чайної ложки пластівців червоного перцю (або за смаком)
- Тире сіль (або за смаком)
- Перець перцем (або за смаком)
- 1 столова ложка оливкового розсолу
- 1 (14-унційна) баночка подрібнених помідорів
- 1/2 фунта сушених макаронних виробів (на ваш вибір)
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина
Просмажте часник в оливковій олії хвилину-дві.
Ялина
Додайте базилік, каперси, оливки і пластівці червоного перцю і готуйте ще дві хвилини.
Ялина
Зменшіть нагрівання до низького, додайте розсіл та помідори.
Ялина
Накрийте кришкою і тушкуйте не менше 15 хвилин.
Ялина
Подавати гарячою над вареними макаронами.
Ялина
Подавайте і насолоджуйтесь!
Більше вегетаріанських / вегетаріанських рецептів макаронних виробів
Макаронні вироби з волосся ангела Primavera
Рецепт вегетаріанського манікоті з тофу
Вегетаріанський рецепт шпинату з тофу з лазаньї
Три макаронні боби з вершковим соусом зі шпинату
Рецепт веганського песто
Холодна китайська локшина з кунжутом
Вегетаріанський макаронний салат зі спаржею
Тайський соус з арахісу
Рецепт лазаньї з низьким вмістом жирних баклажанів
Веганська паста і фагіолі
Легкий макаронний соус з двома сирами
Рецепт песто з веганського артишоку
Крок-горщик Тофу і шпинат-лазанья
Теги рецептів:
- Помідор
- вечеря
- італійський
- тижня
