Вестенд61 / Гетті Зображення
Культурний шок - це справжній досвід для багатьох людей, які переїжджають до іншої країни. Кожен, хто жив чи навчався чи навіть багато подорожував в іншій країні, скуштував і пережив певний рівень культурного шоку. У той час це може здатися більше схожим на домочадство, але те, що більшість людей, які не пройшли будь-якої програми адаптації, не знає, які етапи проходять, коли адаптується до нової мови, країни та культури.
Культурний шок
Розуміння того, що таке культурний шок, і як він виникає, допоможе вам легше визначити це та трохи полегшити ваш міжнародний хід.
Інтернет-словник Оксфорда визначає культурний шок як дезорієнтацію, яку зазнали, коли раптом зазнали незнайомої культури чи способу життя. Це хороший підсумок; давайте розбимо його трохи далі. Коли ви переїжджаєте до нової країни, все незнайоме; погода, ландшафт, мова, їжа, одяг, соціальні ролі, цінності, звичаї та спілкування - в основному все, до чого ти звик, вже не стоїть на місці.
Ви побачите, що день розгортається інакше, що бізнес ведеться таким чином, який важко зрозуміти, а магазини відкриваються та закриваються в години, які ви ніколи не могли передбачити. Ваші візерунки непридатні, запахи, звуки та смаки незвичайні, і ви не можете спілкуватися з місцевими жителями - навіть не купуючи буханку хліба. Це культурний шок, і як і будь-яка форма шоку, є певна і майже певна реакція.
Симптоми культурного шоку
- Почуття смутку і самотностіОбіг занепокоєння своїм здоров’ямГолі, болі та алергіяНесонія або занадто багато снуПочуття гніву, депресії та вразливостіІдеалізація власної культуриНамагайтеся надто важко адаптуватися, переймаючись новою культурою Найменші проблеми здаються непосильними Почуття сором'язливого або невпевненогоБудьте одержимим чистотою переважне відчуття домашньої домашньої почуття. Почуття втраченого або розгубленогоПопитування щодо вашого рішення переїхати до цього місця
Етап медового місяця
Як і будь-який новий досвід, є відчуття ейфорії, коли ви вперше приїжджаєте в нову країну, і ви в захваті від відмінностей, які бачите та переживаєте. Ви відчуваєте себе збудженим, стимульованим та збагаченим. Під час цього етапу ви все ще відчуваєте себе близьким до всього звичного вдома.
Етап лиха
Все, що ви переживаєте, вже не відчуває себе новим; насправді це починає відчувати себе товстою стіною, яка заважає вам відчувати речі. Ви відчуваєте себе розгубленим, самотнім і розумієте, що знайомі системи підтримки недоступні.
Етап реінтеграції
На цьому етапі ви починаєте відмовлятися приймати розбіжності, з якими стикаєтесь. Ти злий, розчарований і навіть відчуваєш ворожість до оточуючих. Ви починаєте ідеалізувати життя «додому» і порівнюєте свою теперішню культуру з звичною. Вам не подобається культура, мова та їжа. Ви відкидаєте це як неповноцінний.
Ви навіть можете розвинути деякі забобони щодо нової культури. Не хвилюйтесь, це нормально; ти коригуєш.
Етап автономії
Це перший етап прийняття. Це стадія появи, коли ти починаєш підніматися над хмарами і, нарешті, знову починаєш відчувати себе. Ви починаєте приймати відмінності і відчуваєте, що можете почати з ними жити. Ви відчуваєте себе впевненіше і краще справляєтесь з будь-якими проблемами, які можуть виникнути. Ви більше не відчуваєте себе ізольованим, а натомість можете дивитись на навколишній світ і оцінювати, де ви знаходитесь.
Етап незалежності
Ти знову сам! Ви приймаєте нову культуру і бачите все в новому, але реалістичному світлі. Ви відчуваєте себе комфортно, впевнено та здатні приймати рішення, виходячи з ваших уподобань. Ви більше не відчуваєте себе самотніми та ізольованими. Ви цінуєте як відмінності, так і схожість вашої нової культури. Ви починаєте відчувати себе як вдома.
Як допомогти собі
Можна зробити кілька речей, щоб допомогти собі пройти етапи культурного шоку. По-перше, побороти бажання відступити і замість цього вступити до клубу, спробувати спортивну команду, волонтер, відвідати місцеву церкву або взяти мовний клас. Знайомство з новими людьми та змусити себе стати частиною спільноти допоможе вам на етапі реінтеграції.
Крім того, важливо, коли ви переселяєтесь у свою нову країну, щоб ваш домашній простір відчував себе добре та затишно. Поселення в новий будинок таке саме в іноземній країні, як і у вашій країні. Знайдіть час, який вам потрібен, щоб почувати себе добре у своєму просторі.
Забирайся. Пройдіться своїм новим мікрорайоном. Бути побаченим. Посміхніться. Відвідайте ту саму кав’ярню чи книгарню чи ринок. Вас скоро впізнають. Ніщо не говорить про те, що ти вдома, як сусід, який сказав "доброго ранку" будь-якою мовою.
Відправляйтеся в тури. Будьте туристом у своєму новому місті. Підпишіться на місцеві екскурсії. Познайомтесь із своїм містом, його історією та культурою. Це допоможе полегшити вас на етапі самостійності, а згодом і на етапі незалежності.
