Ялина / Андреа Лівінгстон
- Всього: 30 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 20 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 123 | Калорійність |
| 1г | Жир |
| 26г | Вуглеводи |
| 6г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 123 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 1г | 1% |
| Насичений жир 0г | 1% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 432 мг | 19% |
| Всього вуглеводів 26г | 10% |
| Дієтична клітковина 5г | 18% |
| Білок 6г | |
| Кальцій 152мг | 12% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Шукаєте ідеальний рецепт супу з вегетаріанської капусти, який можна спробувати? Цей рецепт вегетаріанського вегетаріанського і вегетаріанського супу, який також має дуже низький вміст калорій, всього 72 калорії та менше одного граму жирових продуктів на порцію (але, дивіться, звичайно, ті розміри порції, звичайно!)
Цей рецепт здорового капустяного супу готується нічим іншим, як капустою, цибулею, часником, овочевим бульйоном, сіллю і перцем, і він отримує багато смаку від трохи гарячого соусу і трохи свіжої нарізаної кінзи. Обов’язково використовуйте свіжу кінзу (а не сушену), так як цей простий суп з капусти не такий же без нього. Так само використовуйте приємний ароматний овочевий бульйон, оскільки додаткових смакових добавок не так багато. Ось як зробити домашній овочевий бульйон.
Кілька досліджень демонструють, що суп з пюре з низьким вмістом калорій перед їжею, природно, допоможе спожити менше калорій, може допомогти у зниженні ваги, а так само важливо, що низькокалорійні та змішані супи, такі як це, допоможуть вам довше відчувати себе повноцінними, що може допомогти утримати вагу після того, як ви її втратили.
Шукаєте більш низькокалорійні і знежирені веганські супи, щоб заповнити, щоб допомогти вам у зниженні ваги або дієтах? Ось ще дев’ять рецептів веганського супу без знежирених слів.
Інгредієнти
- 1 кілограм капусти (нарізаної)
- 2 цибулини (нарізані)
- 2 зубчики часнику (фарш)
- 2 склянки овочевого бульйону
- Тире сіль (або за смаком)
- Перець перцем (або за смаком)
- Даш Табаско (або гострий соус за смаком)
- 1/4 склянки кінзи (нарізаної)
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина / Андреа Лівінгстон
Поєднайте порізану капусту, нарізану цибулю, фарш з часнику, овочевий бульйон, табаско або гострий соус і трохи солі та перцю у великій каструлі. Дайте варити під кришкою на середньо-низькому вогні протягом принаймні 20 хвилин, періодично помішуючи.
Ялина / Андреа Лівінгстон
Через 20 хвилин обережно перекладіть половину супу в блендер або кухонний комбайн і обробіть все разом до отримання однорідної маси. Або ви також можете використовувати занурюючий блендер для обробки супу лише до тих пір, поки він не стане приблизно наполовину змішаним. Звичайно, ви завжди можете обробити це трохи більше чи менше, залежно від власних особистих уподобань та того, як вам подобається ваш суп.
Ялина / Андреа Лівінгстон
Якщо ви використовували метод блендера без занурення, поверніть змішану частину супу назад на сковороду і, якщо потрібно, розігрійте.
Ялина / Андреа Лівінгстон
Натріть свіжу нарізану кінзу безпосередньо перед подачею, а потім швидко посмакуйте, а потім додайте додаткову сіль, перець і гострий соус за смаком.
Ялина / Андреа Лівінгстон
Будьте обережні при змішуванні гарячих інгредієнтів
Пар швидко розширюється в блендері і може спричинити бризки інгредієнтів скрізь або опіки. Щоб цього не сталося, залийте блендером лише третину шляху вгору, відверніть верх і закрийте складеним кухонним рушником, одночасно змішуючи.
Шукаєте більш низькокалорійні і знежирені веганські супи, щоб спробувати? Ось ще дев'ять рецептів веганського супу без знежиреного жиру.
Теги рецептів:
- капуста
- вечеря
- американський
- тижня
