Фотографія Паули Томас / Гетті Іміджіс
- Всього: 7 годин 10 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 7 год
- Вихід: 4-6 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 566 | Калорійність |
| 3г | Жир |
| 104г | Вуглеводи |
| 36г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4-6 порцій | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 566 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 3г | 4% |
| Насичений жир 1г | 4% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 200мг | 9% |
| Всього вуглеводів 104г | 38% |
| Дієтична клітковина 31г | 112% |
| Білок 36г | |
| Кальцій 283мг | 22% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Це легкий рецепт квасолі з квасолею, що готується повільно. Блюдо включає помідори та приправи, нарізану селеру, нарізану кубиками шинку і нарізану моркву.
Деякий варений нарізаний кубик бетон робить підходящу заміну для шинки, або додайте трохи разом з шинкою. Ковбаса з подрібненою і коричневою ковбасою або нарізаною нарізаною або нарізаною ковбасою ковбасою - також чудова альтернатива. Якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанські боби, опустіть шинку і збільште моркву, болгарський перець і селеру до 3/4 до 1 склянки кожен. Рецепт закликає квасоля пінто, але якщо ви віддаєте перевагу інший вид квасолі, сміливо замінюйте. Велика північна квасоля, темно-синя квасоля та невелика червона квасоля - також хороший вибір.
Вийдіть, виконайте кілька доручень або виконайте певні вправи і гуляйте собаку, поки ця чудова суміш з квасолею готується в горщику з кроком. Коли ви повернетесь додому, ваше свято для друзів або сім'ї буде готовим і чекатиме вас.
Інгредієнти
- 2 банки (16 унцій кожна) квасоля, промити і процідити
- 1 склянка нарізаної кубиками шинки
- 1 баночка (14, 5 унції) помідори нарізані кубиками
- 1 баночка (8 унцій) томатного соусу
- 1 середня цибуля, дрібно нарізана
- 1/2 склянки подрібненого болгарського перцю
- 1/2 склянки подрібненої селери
- 1/2 склянки подрібненої моркви
- 1/2 чайної ложки меленого чорного перцю
- 1/2 чайної ложки порошку чилі
- 1/2 чайної ложки меленого кмину
- 1/4 чайної ложки листя орегано
- 1/4 чайної ложки порошку часнику
- 1/4 чайної ложки солі, або за смаком
Кроки, щоб зробити це
Комбінуйте всі перераховані інгредієнти в повільній плиті.
Накрийте кришкою і готуйте на низькому рівні протягом 5-7 годин
Перемішайте, щоб змішати перед подачею.
Поради
Теги рецептів:
- Помідор
- антре
- американський
- сімейна вечеря
