Ялина
- Всього: 40 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 30 хв
- Вихід: 4 - 6 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 758 | Калорійність |
| 42г | Жир |
| 53г | Вуглеводи |
| 41г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 - 6 порцій | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 758 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 42г | 54% |
| Насичений жир 20г | 99% |
| Холестерин 155мг | 52% |
| Натрій 709мг | 31% |
| Всього вуглеводів 53г | 19% |
| Дієтична клітковина 5г | 16% |
| Білок 41г | |
| Кальцій 527 мг | 41% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей курячий диван - це запіканка з куркою та рисом з брокколі та сиром чеддер. У страві використовується кулінарна курятина, а простий білий соус зі сметаною робить гладким і кремовим начинку.
Інгредієнти
- 2 пакети (10 унцій) заморожені списи брокколі (або квіточки)
- 1 склянка сиру чеддер (подрібнений, розділений)
- 2 - 3 склянки курки (варені, кубики)
- Сіль (за смаком приправлена соляна суміш)
- Свіжий мелений чорний перець (за смаком)
- 2 склянки рису (вареного)
- 2 столові ложки вершкового масла
- 2 столові ложки борошна універсального призначення
- 1 склянка молока
- 1 столова ложка лимонного соку
- 1 склянка сметани
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина
Готуйте брокколі згідно інструкцій на упаковці; добре злити.
Ялина
Розкладіть брокколі в форму для випічки розміром 13 x 9 x 2 дюйма.
Ялина
Посипте брокколі половиною сиру.
Ялина
Потім зверху наріжте кубиками кубики і приправте сіллю і перцем.
Ялина
Ложка на варений рис.
Ялина
У каструлі розтоплюємо вершкове масло на повільному вогні.
Ялина
Збийте в борошно.
Ялина
Додайте молоко і варіть, постійно помішуючи, на середньому вогні до тих пір, поки суміш не загусне і пухирчить.
Ялина
Зніміть з вогню і розмішайте лимонний сік.
Ялина
Скласти в сметану.
Ялина
Засипте курку і посипте залишився сиром.
Ялина
Випікайте при 400 F протягом 15-20 хвилин.
Ялина
Подавайте і насолоджуйтесь!
Поради
- Подвійний сир для запіканки, якщо вам подобається багато сиру. Не соромтесь додавати в начинку трохи нарізаної зеленої цибулі та паприки. Зробіть цю запіканку з комбінацією квіток цвітної капусти та брокколі. Використовуйте м'який або гострий сир чеддер або використовуйте джек-чеддер суміш сирів.
Теги рецептів:
- Чеддар
- антре
- американський
- сімейна вечеря
