Ялина / Ніта Захід
- Всього: 5 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 1 напій (1 порція)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 1037 рік | Калорійність |
| 13г | Жир |
| 230г | Вуглеводи |
| 18г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 1 напій (1 порція) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 1037 рік |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 13г | 17% |
| Насичений жир 8г | 40% |
| Холестерин 48мг | 16% |
| Натрій 184мг | 8% |
| Всього вуглеводів 230г | 84% |
| Дієтична клітковина 10г | 34% |
| Білок 18г | |
| Кальцій 474мг | 36% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Важко встояти перед солодким смаком свіжовиробленого бананового пюре! Хоча ви можете додати в нього всілякі аромати, основний рецепт - це чудове вступ, який покаже вам, як легко зробити в домашніх умовах. Це прекрасний варіант для супер простого коктейлю для сніданку і є смачним, здоровим частуванням для спекотного літнього дня.
Цей рецепт коктейлю з бананів вимагає всього п’яти простих інгредієнтів, всі вони, можливо, вже є у вас на кухні. Це прекрасний спосіб вживати стиглі банани, перш ніж вони занадто далеко пішли і корисні лише для бананового хліба. Пюре підсолоджене медом і використовує ванільний йогурт, щоб надати йому чудовий кремовий колір, який непереборний. Не пропускайте і екстракт ванілі! Це надає коктейлю тонку глибину смаку, яка справді задає його поверх.
Інгредієнти
- 1/4 склянки меду
- 3/4 чайної ложки ванільного екстракту
- 2 банана (стиглі, нарізані)
- 1 1/2 склянки ванільного йогурту
- 1/2 склянки льоду
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина / Ніта Захід
Вилийте інгредієнти в блендер у такому порядку: мед, екстракт ванілі, банани, йогурт з ванілі та лід.
Ялина / Ніта Захід
Поступово збільшуйте швидкість накладання і перемішуйте, поки суміш не стане однорідною.
Ялина / Ніта Захід
Налийте напій у охолоджену склянку.
Ялина / Ніта Захід
Подавайте і насолоджуйтесь!
Ялина / Ніта Захід
Поради
Зробіть велику партію і зберігайте надлишки у морозилці. Коли ви будете готові до іншого коктейлю, відкладіть його приблизно на 5 - 10 хвилин, щоб він розм’якшився достатньо, щоб пити.
Варіації рецепту
- Мед можна замінити нектаром агави, якщо хочете. Для рідкого підсолоджувача, який додає цікавого аромату, спробуйте простий сироп з корицею. Кориця та банани - це ідеальне сполучення! Якщо вам подобається полуниця, спробуйте цей полуничний банановий коктейль. Ви можете замінити йогурт на ложку морозива, щоб створити більше бананового молочного коктейлю. Хоча ваніль часто віддають перевагу, шоколад - також чудовий варіант. Найкраще додати 1/2 склянки в 1 склянку молока. Ні йогурту? Змішайте коктейль з 6 кубиками льоду (або 1/2 склянки подрібненого льоду) і додайте приблизно 3/4 склянки молока. Кокосове молоко та будь-яка популярна молочна альтернатива також добре спрацьовують. Якщо ви хочете попити цей напій, додайте 1 унцію бананового лікеру. Ви також можете використовувати ароматизовану горілку, як збиті вершки, ваніль або банан (це важко знайти, але там). Основний банановий коктейль - ідеальна основа для створення власного бананового розбитого пюре, ліквідуючи улюблені бананові розбиті начинки. Наприклад, додайте 1/2 склянки кубика ананаса і 1/4 склянки свіжої полуниці. Вичавіть веселі начинки, такі як шоколад, масло в олії або карамельний сироп, або додайте столову ложку арахісового масла або пластівці кокосового горіха. Щоб завершити цей досвід, додайте його зі збитими вершками, мокрицею шоколадного сиропу та вишнею марашино.
Теги рецептів:
- Банан
- банановий пюре
- сніданок
- американський
